WECHSELJAHRSBESCHWERDEN: Welche Veränderungen sind typisch und was kann helfen?

00:00:00: Wechseljahre.

00:00:01: Alleine das Wort kann sich ja anfühlen wie, jetzt geht's einfach nur noch bergab.

00:00:04: Dabei gibt es mittlerweile ganz viel was getan werden kann um die Wechsel-Jahre angenehmer zu gestalten.

00:00:21: Hallo und herzlich willkommen zur neuen Folge der Hormonsprechstunde!

00:00:24: Ich bin Sarah Steinert.

00:00:25: in dieser Folge sprechen wir über Wechseljahrsbeschwerden.

00:00:28: Welche Veränderungen kommen denn da eigentlich?

00:00:30: Wie kann ich besser vielleicht auch mit diesen Veränderung umgehen, ich sag nur Hitzewallung, Schlafbeschwerten, Gelenkschmerzen und ist es eigentlich etwas das wir vielleicht einfach hinnehmen müssen als Frauen und einfach dadurch müssen?

00:00:42: Das bespreche ich mit unserem Experten mit Dr.

00:00:44: Konstantin Wagner.

00:00:45: Hallo, Konstantina!

00:00:46: Ich freu mich auf die Folge.

00:00:47: Mancher möchte ja so sagen, wie hast du's denn erlebt?

00:00:51: Schwierig!

00:00:52: Du

00:00:52: kannst natürlich nie aus deiner ganz persönlichen erlebten Perspektive erzählen aber dafür hast du ja unzählige Frauen.

00:00:58: Ich hab ganz viele Erfahrungswerte, die ich euch zum Besten geben kann Aber am eigenen Leib werde ich es leider nicht erfahren.

00:01:05: Was

00:01:06: bestimmt ein bisschen schwierig ist und du dann auch erlebst ist dass man vorher bei sich selbst gar nicht weiß was an eigentlich erwartet würde ich jetzt mal behaupten Gehitzewallung, andere Schlafprobleme.

00:01:18: Andere haben einen totalen Libidoverlust, was auch immer.

00:01:21: Wenn wir wissen, dass alle Frauen diese Wechseljahre erleben, warum fallen die so unterschiedlich aus?

00:01:27: Wir sind alle unterschiedlich und bringen ein unterschiedliches Set mit.

00:01:31: Unterschiedliches Gewicht, unterschiedlichen Lifestyle, Stresspegel ... Wie ich mit dem Stress umgehe.

00:01:35: und eine Genetik.

00:01:37: Es ist viel auf den Genen epigenetisch übertragen worden über Generationen.

00:01:41: Und deswegen erlebt jede Frau das auch unterschiedlich.

00:01:43: Deswegen gibt es ganz viele Frauen, die so gut wie gar nichts spüren und das ist ja auch noch mal ein wichtiger Punkt.

00:01:50: Die eine fühlt sich wirklich belästigt von ihren Veränderungen und die nächste sagt, ich merke das da was ist.

00:01:56: Aber es streckt mich jetzt gar nicht so einem Leben.

00:01:58: also ich komme mit gut klar.

00:01:59: Also auch wenn es individuell ist würdest du aber sagen man kann trotzdem irgendwie vorhersagen wie es bei einem selbst ablaufen wird.

00:02:06: dir gibt es irgendwelche Indikatoren dafür dass man sagen kann ja Du wirst Wechseljahrsbeschwerden bekommen und du wahrscheinlich eher nicht oder nur mild?

00:02:12: Ja wechseljahresbeschwerten vorhersehen ist total schwierig!

00:02:15: Wenn ich mal nach einer Schwangerschaft zum Beispiel ne Wochenbettdepression oder sowas hatte dann hab ich schon etwas höhere Wahrscheinlichkeit, dass ich viel leicht auch in den späten Wechseljahren wieder depressive Episoden spürbar bemerke.

00:02:27: So wissen wir schon, dass man so eine Affinität zu etwas hat was man vielleicht schon mal früher erlebt hat.

00:02:32: aber man kann jetzt nicht pauschal sagen Ich werd auf jeden Fall ne Schlafstörung bekommen oder ich werde auf jeden fall die Gelenkschmerzen haben.

00:02:38: Man kann immer ein bisschen auf die eigene Mama gucken oder die Oma?

00:02:40: Auch das hat mir bereits besprochen.

00:02:42: es wurde halt und wird immer noch wenig drüber gesprochen.

00:02:44: abends am Esszimmer-Tisch irgendwie da über wechseljahrsbesprechend zu sprechen ist nicht so aufm Ruck Aber der Appell vielleicht, das doch mal zu machen und mal reinzuhören.

00:02:53: Was hat er denn die eigene Mama?

00:02:54: Wo hat die dann wirklich noch innerlich gelitten oder Veränderungen gespürt?

00:02:59: Nicht meine Mutter aber trotzdem eine Frau, die das irgendwie in der Öffentlichkeit tut und die ich dafür irgendwie voll anerkenne.

00:03:04: Und weil ich das auch so in der Sichtbarkeit, die sie hat natürlich total wichtig finde ist Heidi Klum, die jetzt neulich in dem Interview erzählt hat, dass sie totale Hitzeballung hat.

00:03:12: Das fand ich irgendwie so voll stark und die hat es auf einer Art und Weise erzählt, dass man wirklich das Gefühl hatte Es ist das Normalste der Welt und irgendwie auch überhaupt nicht so schambehaftet, wie man immer so denkt.

00:03:23: Voll schön!

00:03:24: Also ich finde es super Menschen in der Öffentlichkeit die einfach einen Promi-Status haben, die auch sagen okay Leute wir sind ganz normale Menschen, wir haben auch Hitzeballung Und es trifft einfach über achtzig Prozent der Frauen.

00:03:33: Ich finde sie super.

00:03:34: Auch jetzt in moderneren Serien sehe ich das wenn mal irgendwo auf irgendwelchen Streaming anbietern ist und guckt eine Serie und da werden die Wechseljahre jetzt thematisiert.

00:03:42: Ich find sie super dass man einfach sieht ok das ist Alltag Das ist Normalität Und dann fühlt man sich natürlich auch abgeholt, wenn man weiß okay selbst Heidi Klum geht es so.

00:03:49: Dann haben wir mit denen ja sie ist auch nur ein Mensch also natürlich hat sie auch ihre Wechseljahrs thematiken und muss damit irgendwie zurecht kommen und hat da ihre Strategien uns total wichtig so eine Awareness zu schaffen einfach.

00:04:00: Lass uns nochmal kurz sammeln was sind denn diese verschiedenen Arten von Beschwerden die ich in den wechseljahren erleben kann?

00:04:06: Hitzewallung hatten wir schon.

00:04:08: Was dir wird noch?

00:04:09: Psychische Veränderungen hatten wir auch schon.

00:04:11: Erschöpfung ist so ein Klassiker, Brain Fog ist ein absoluter Klassicker.

00:04:15: Muskel- und Gelenkschmerzen ist eigentlich auch ein Klasiker, wenn das weniger auf dem Schirm haben.

00:04:19: Die Schlafstörungen vor allen Dingen die Durchschlafstörung.

00:04:21: Das heißt man pennt eigentlich ganz gut ein?

00:04:23: Und dann kommt die Wolfsstunde, sagt die Wolfstunde was?

00:04:25: Habe

00:04:26: ich schon mal gewerkt.

00:04:27: Zwischen zwei und vier Uhr gehen die Lampen wirklich an du bist total wach und kommst nicht mehr ins Schlaf.

00:04:31: Das ist total erklärbar.

00:04:32: das gibt ja Schlafzyklen.

00:04:34: Die gehen immer so sechzig bis neunzig Minuten und wir haben am Anfang des Schlafs auch viel Tiefschlaf schon reingeholt.

00:04:39: Dann überspringen wir einen Schlafzyklus nachts.

00:04:41: Und das ist total nervig weil das manchmal sind neunzeig Minuten dauert.

00:04:45: Das heißt wenn ich aufwache und bin richtig wach, ich gehe nicht auf die Toilette lege mich wieder hin um Penne... ...dann weiß ich, dass kann jetzt sechszig bis Neunzig minuten dauern!

00:04:52: Und da, wenn man das weiß natürlich schön, weil man sagt okay ich stresse mich jetzt nach zwanzig Minuten nicht.

00:04:56: Das dauert ein bisschen.

00:04:57: Dann

00:04:57: lese ich jetzt mal im Grundgesetz ein bisschen?

00:04:58: Ja oder ich höre mir einen tollen Podcast an wo es um Wechseljahr geht zum Beispiel und Schlafstörungen.

00:05:02: Das wäre jetzt genau so ein Ding!

00:05:04: Das ist auch eine klasse Gehitze Wallung und Libiduverlust Gewichtszunahme.

00:05:08: und was ganz ganz oft vergessen wird kaum angesprochen wird, auch bei mir in der Praxis sind urogenitale Probleme.

00:05:13: Das heißt Blasenbeschwerden, Trockenheit der Originalwände und dadurch natürlich auch die blasenbeschwerten Beckenbodenproblematiken.

00:05:22: Das ist immer wirklich spannend zu erleben.

00:05:24: wenn ich in der praxis noch mal wahnsinnig viele Hormonensprechstunden und Wechseljahrsberatungen und dann erzählen sie mir von ihren Schlafstörungen, Hitzeballung usw.

00:05:31: Und dank bei der Untersuchung denke Oh, das tut schon beim Hingucken weh.

00:05:35: Also Vaginalwand völlig Hormonmangel-Symptome.

00:05:38: ich denke auch...

00:05:38: Das sieht man dann richtig?

00:05:40: Ja, weil diese Haut ist ganz ausgedünnt die ist fast da tupft man nur dran und dann kommt direkt ein blutiger Einriss usw.. Es tut also schon beim hingucken Wehe.

00:05:47: und dann frage ich... Wie ist es denn so beim Geschlechtsverkehr?

00:05:50: Und generell auf dem Fahrrad tut das Weh ja total.

00:05:54: Ich hab gar keinen Geschlechtsverkehr mehr, weil's zu weh tut.

00:05:56: Es wird kaum angesprochen obwohl sie sich so stört.

00:05:58: und meine Sex ist etwas was wir unfassbar gerne machen jedenfalls die meisten von uns.

00:06:02: Fahrrad fahren Alltag spazieren gehen und wenn man ständig gefühlt hat es pätzt es tut weh es ist wirklich wie entzündet.

00:06:10: auch das wird nicht angesprochen finde ich immer wirklich spannend.

00:06:12: deswegen Ist gut dass wir das hier nochmal aufführen dass das ein riesen Riesensymptom komplex ist Das gehört angesprochen bei der Gynäkologin.

00:06:23: Ist das schon die Antwort auf die Frage, welche Beschwerden Frauen am meisten davon zu schaffen machen?

00:06:27: Was den Frauen so am meisten zu schaffen macht ist tatsächlich der Schlaf.

00:06:30: und das kann man sich auch vorstellen, wenn man mal zwei, drei Tage schlecht geschlafen hat dann geht es einem schon richtig mies und wenn man einmal ein Monat schlecht geschrafen hat, das ist ja fast nicht mehr aushaltbar.

00:06:40: Und die Frauen müssen auch weiter performen, dass ist ja das Krass!

00:06:42: Also du hast nachts vielleicht nur vier Stunden schlaf, wirst dann noch wach von irgendwelchen Hitzewallungen was ja übrigens auch Schlafstörungen fördert.

00:06:49: Dann klingelt um sechs Uhr, sechs Uhr dreißig der Wecker und dann solltest du aber genauso funktionieren wie vorher hast kaum geschlafen und bist noch brainfockelig unterwegs wegen des Immunmangels.

00:06:58: Wie soll das gehen?

00:06:59: Also dann musst du die Kinder händeln ihr eigenen Eltern vielleicht pflegen usw.

00:07:02: Das ganze Mental Load den wir dann auch als Frau mit sich trägt.

00:07:07: Ich habe keine Ahnung wie das lange aufrechterhalten kann.

00:07:09: dieses System Und das ist wirklich etwas, wo ich sage diese ... Wenn der Schlaf erst mal wieder stimmt.

00:07:14: Dann regeln sich auch andere Systeme wieder.

00:07:16: ne?

00:07:16: Schlaf bringt ja auch unter einen Cortisol-Achse durcheinander.

00:07:19: Wir haben Heißhungerattacken ohne Ende.

00:07:21: Morgens wollen wir schon süß und salzig essen.

00:07:23: Wir kommen abends dann nicht mehr so gut runter weil wir aufgekratzt sind durch so ein Cortisolpeak.

00:07:27: Und wenn der Schlafen erst einmal wieder einigermaßen stimmt, dann regeln sie sich auf viele andere Systemes.

00:07:32: Das ist eine Riesentür.

00:07:33: also wo ich dann immer sag okay, wenn das ein Thema ist lassen wir erstmal das angehen und dann gucken wir mal was der Rest so macht.

00:07:39: Ja, gucken wir auch noch mal drauf.

00:07:40: Schlaf ist natürlich wirklich nicht so einfach anzugehen aber wenn man das ein bisschen unter diesem Gesamtbrennglas Hormonengesundheit anguckt dann gibt es glaube ich schon so'n paar Einfalttore.

00:07:49: Ich habe mal eine interessante Studie gelesen zum Thema Schlaf.

00:07:51: da ging's um Konflikte in Paarbeziehungen und da gab's so ne ganz verrückte Zahl die ich jetzt nicht mehr genau weiß, aber es war so...ein ganz ganz großer Anteil aller Konflikte in Beziehung geht auf Schlafmangel zu

00:08:03: tun.

00:08:03: Das macht uns fertig!

00:08:04: Also alle Paare die jetzt noch Kinder dazu haben Kinder ein nachts wach und dann muss man gucken, welcher Part denn von beiden immer nachts aufsteht.

00:08:11: Das ist einfach zum hohen Prozentzahl.

00:08:13: Es ist die Frau.

00:08:14: es ist irre was Schlafmangel mit uns macht.

00:08:16: Gibt's so einen häufigsten Irrtum der die immer wieder begegnet in der Praxis zu Wechseljahrsbeschwerden oder zu den Wechseln allgemein?

00:08:23: Ja,

00:08:23: der häufigste Irrtüm ist tatsächlich dass man irgendwann durch ist und das erzählen ganz viele Frauen weil natürlich sage ich mal jenseits der Menopause, also Postmenopauser oder Frauen irgendwann spüren es wird weniger.

00:08:34: Die Beschwerden werden weniger die Hitzeballung nehmen ab Ich habe vielleicht weniger Schlafstörung weil nochmal unser Gehirn ist einfach wirklich so ein Gewohnheitstier und der Körper kann sich auch an diesen Hormonmangelzustand gewöhnen.

00:08:46: Und dann hat man das Gefühl ach jetzt ist es vorbei Aber dieser Hormonemangel bleibt, ja.

00:08:51: Also die Eierstöcke fahren nicht wieder mit fünfundsechzig hoch und machen wieder Hormone, sondern der Körper hat einfach gelernt sich auf diesen niedrigen Hormonstatus zu gewöhnen.

00:08:59: Übrigens ist der Hormonenmangel so ein Begriff, der immer wieder diskutiert wird ob es denn einen Hormonymangel ist.

00:09:04: für mich is er das?

00:09:05: Weil die Eyerstöcken und alles andere fährt runter und ich hab dann den Mangel an Hormonnen, den ich jahrzehntelang habe Nur, falls sich da jemand dran stört.

00:09:12: Also das ist so ein Begriff der eigentlich für mich medizinisch doch stimmt.

00:09:17: Das heißt aber auch es ist wirklich eine andere Phase in die wir dann übergehen und nicht der Übergang ist und wir kommen wieder zurück und dann fühlen wir uns vielleicht irgendwann wieder wie vorher oder durch eine Therapie wie vorher sondern das ist schon sowas wo man sagen kann okay once we cross the bridge, so ungefähr sind wir drin.

00:09:33: Also wenn wir mit einmal durch die Tür gehen, geht das nicht zurück?

00:09:36: Wenn man den Hormonen, die Hormonachsen betrachtet vor allen Dingen die weiblichen Hormone, die wir als Prokosteron, Oestrogen kennen und auch Testosteron sinken ab, sind irgendwann wirklich auf einem Null-Level und da geht es auch nicht mehr hoch, wenn wir nicht von außen was beisteuern.

00:09:50: Und deswegen ist man nie so richtig durch diese Wechseljahre sondern der Körper gebühnt sich eben nur dran.

00:09:55: Dann lass uns noch mal schauen, was passiert denn da eigentlich so ganz genau?

00:09:58: Also du hast das vorhin auch schon mal kurz angesprochen.

00:10:01: So eine Hitze-Wahlung jetzt gerade auf diesem ohne zu tief reinzugehen aber auf dieser hormonellen Ebene.

00:10:06: Was passiert da eigentlich im Körper dass ich plötzlich diese Hitzerausbrüche bekomme.

00:10:10: Das ist hochspannend und dann lief die Forschung in den letzten Jahren auch auf Hochtouren.

00:10:14: um nicht zu tief einzugehen Es fällt mir immer sehr schwer Aber wir haben im Gehirn eine Region Die unser so ne Thermoregulation macht also die steuert wie so einer Heizung Unser Kälte und Wärme empfinden.

00:10:24: Und da gibt es quasi eine Zone, die relativ neutral ist und ist relativ groß.

00:10:27: Wenn ich jetzt hier aus dem Raum gehe und da ist es irgendwie ... dann macht mein Körper damit gar nichts, weil ich in dieser Zone bin.

00:10:34: Diese Zone wird leider durch den Hormonmangel irgendwann immer schmaler für Frauen.

00:10:38: Das heißt, wenn ich mit ein Grad Unterschied aus der Tür gehe und rausgehe, dann überschießt meinen Körper an Reaktionen.

00:10:45: Der sagt auf einmal Boah!

00:10:45: Ist das hier kalt oder warm?

00:10:48: Und fängt dann an, in der Extreme quasi Wärme abgeben zu wollen.

00:10:52: was einen so überfährt.

00:10:55: Und das dauert manchmal Minuten und manchmal kannst du länger dauern, es kann sein dass das fünfmal am Tag passiert, es können sein dass es zwanzigmal am tag passiert und es kann seien dass das zehn mal in der nacht passiert.

00:11:03: Das heißt ich habe Patienten die haben neben dem Bett Nachttisch mit zehn T-Shirts liegen weil sie alle stunden t-shirt wechseln müssen, weil das komplett nass ist.

00:11:13: Ja Schlafsommer also den muss geholfen werden.

00:11:15: dann sage ich Frau Müller das geht nicht bis hierhin noch nicht weiter.

00:11:19: Aber spannend weil du sagst ja Es sieht dann vom Ergebnis quasi gleich aus, wie der erwischt werden.

00:11:26: So kann man sich's vorstellen?

00:11:27: Genau!

00:11:28: Im Körper passiert ja was ganz anderes oder?

00:11:30: Also ich meine das, was du gerade erzählt hast, dass diese Zone kleiner wird... Das ist ja nicht etwas, was ich im Teenager-Alter erlebe.

00:11:34: Ne genau da passiert natürlich was anderes weil das eine sind Tormonen, Adrenalin und Nordralin die unsere Gefäße weitstellen usw.

00:11:40: Und da überschießt er Körper mit einer ähnlichen indirekten Reaktion.

00:11:44: Er heißt er will auch Wärme abgeben.

00:11:45: Der macht im Prinzip genau das Gleiche.

00:11:47: Aktiviert die Schweißdrüsen, macht die Gefäse weit.

00:11:49: deswegen wären wir rot um wirklich viel, viel wärmer abzugeben auf einmal.

00:11:52: Weil der Körper denkt jetzt muss es sich sauber warm hier.

00:11:54: Jetzt muss ich aber viel mehr wärmer abgeben.

00:11:55: Übrigens nicht nur Temperaturunterschiede auch das Gläschen Rotwein.

00:11:59: Auch bestimmte Ernährung an Nahrungsmittel können so ein Träger sein für solche Flaschs und da muss man einfach sich für sich auch ein bisschen rausfinden.

00:12:06: was triggert mich in so'n bisschen?

00:12:08: Um das natürlich zum vermeiden Und auf einer ganz biochemischen Ebene sind das spezielle Nervenzellen So Candy Neurone heißen die ja wie die Süßigkeit die wir jetzt aber auch blockieren können, beziehungsweise einen Rezeptor.

00:12:20: Die Andauestelle blockieren könnte medikamentös.

00:12:23: Das heißt, das ist relativ neu.

00:12:25: in den letzten fünf Jahren so rausgekommen in Deutschland nicht mehr unbedingt die Hormontherapie um Hitzewallung zu reduzieren.

00:12:31: Wir haben jetzt auch nicht hormonelle Medikationen was total wichtig ist für Brustkrebspatientinnen zum Beispiel, die unter Hitze Wallungen leiden.

00:12:37: Und das ist so eine neue Erkenntnis, Gott sei Dank.

00:12:40: Ist die Forschung da jetzt mittlerweile ein bisschen mit Power hinter?

00:12:43: Dass wir wissen.

00:12:43: okay es gibt Candy Neurone, es gibt einen Rezept und den können wir blockieren und dadurch werden Hitzewallungen besser.

00:12:48: Da können wir auch später noch mal ein bisschen drauf schauen.

00:12:50: Lassen Sie einmal zu verschiedenen Symptomen kommen.

00:12:52: Also Hitze wallen, yes!

00:12:54: Schlaf haben wir jetzt auch schon angesprochen.

00:12:55: kann man auch dann nochmal sagen was ist der Grund warum der schlaf plötzlich leidet?

00:12:59: jetzt so hormonell

00:13:00: gesprochen ja Auch die Oestrogene machen ganz, ganz viel mit unserem Serotonin und auch unserer Neuroplastizität.

00:13:06: Das hatten wir auch schon und auch mit dem Melatonin, also unser Schlafhormon hat also wahnsinnig viel Einfluss.

00:13:11: wenn das Schwank da runtergeht dann wird dieses Konstrukt dieser Schlafarchitektur gestört.

00:13:15: Wir haben dann so ein bisschen einen Schlaf der fragmentierter ist nennt man das Also ein bisschen zerstückelter ist Und was auch ein wichtiger Punkt ist das Prugosteron also das Gelbkörpermohn Das wird in, hat zur Spaltproduktif und was wichtig ist es dieses Allopregnandolon.

00:13:29: Jeder der sich damit auseinandergesetzt hat kennt diesen Begriff auch wenn sie jetzt total Fanziern hört.

00:13:33: Der das wiederum setzt im Gehirn an einen bestimmten Rezeptor und fördert dieser Sedierung Schlaf- und Angstlösung.

00:13:40: Dass auch das warum Frauen oft so Angststörungen und Panikattacken auf einmal haben.

00:13:44: Das macht aber ein ganz tolles Schlaf!

00:13:45: Und wenn das Progesteron fehlt weil Eisprünge fehlen dann wird der Schlaf auch unruhiger.

00:13:50: also die zwei Hormone die fehlen machen natürlich eine Schlafförderung Und

00:13:54: natürlich automatisch denkt man sofort die ganze Zeit, okay da möchte ich die substituieren.

00:13:57: Dann möchte ich jetzt neben wieder die Hormone.

00:13:59: Ja und deswegen ist es auch eines der effektivsten Mittel muss man einfach sagen bei solchen Hitzewallungen.

00:14:05: also das Effektivste was es gibt ist so auch laut Leinheit.

00:14:08: und auch sag' ich mal dass beim Schlaf das Progesteron zu geben als Urale gaben dann gibt's auch Unterschiede ob ich das jetzt vaginal gebe als Gehehl über die Haut oder ob sich das als Tabletteschluckel macht ganz andere Wirkungen und den Schlaf fördere ich nur wenn ich das quasi als Tabletternene.

00:14:23: Es gibt ja noch eine ganze Folge auch zum Thema Hormonersatztherapie, deswegen streifen wir das nur nochmal.

00:14:28: das Symptom, was wir auch schon ein bisschen besprochen haben natürlich Sexualität, Libidoverlust also klar neben den urogenitalen Symptomen die du genannt hast Also dass sich zb Die Vaginalwand verändert Sensibler wird rissig wird vielleicht auch so gesagt Gibt es natürlich auch das ganze thema libido.

00:14:46: Ich frage mich immer wenn man sowieso auch da also Wir sind ja in den Wechseljahren so In der Regel so ab Mitte fünftig.

00:14:53: Also wenn wir mich fragen, wird es ab Ende dreißig Anfang vierzig.

00:14:56: In

00:14:57: den Wechseljahren genau?

00:14:58: Aber sag ich mal wirklich in der Menopause.

00:15:00: Das ist

00:15:01: auch noch

00:15:01: eine wichtige Unterscheidung.

00:15:02: Wechsel-Jahre ist quasi der ganze Bereich, indem sich der Hormonhaushalt der Frau beginnt umzustellen in Richtung nicht mehr zurück und Periode bleibt aus nicht mehr fruchtbar.

00:15:13: Und Menopausel ist dann wirklich nur Tag der letzten Perioder.

00:15:16: Das heißt also, dass wir trotzdem von einem Alter sprechen wo ja viele Frauen der Wahrscheinlichkeit nach schon auch sehr lange in ihren Beziehungen sind.

00:15:25: Nicht alle aber einige bestimmt auch und wo man natürlich dann auch denken kann naja keine Ahnung vielleicht ist es jetzt nicht mehr so spannend im Bett weil wir kennen uns schon solange.

00:15:34: Woher weiß man denn da ob das eine hormonelle Geschichte ist oder ob das wirklich einfach mit der Lebenssituation zu tun hat?

00:15:40: Ja Bevor ich das beantworte, es gibt's auch andersrum.

00:15:42: Dass die Libido sich steigert.

00:15:44: Kinder sind aus dem Haus Man ist für sich man lernt sich als Paar neu kennen und macht zusammen mit Hobbys weil dieser Alltag so ein bisschen sich anders gestaltet gibt Es auch können wir vielleicht auch noch gleich drauf eingehen.

00:15:54: Im Grunde ist der Libido Verlust trotzdem einen Riesenthema Und Libido an sich.

00:15:58: Also da können wir zehn Folgen drüber machen.

00:16:00: Es ist so hochspannend, weil Hormone sind ein Minipuzzlestückchen von der Libido.

00:16:05: Da gibt es noch so viele Punkte die wir besprechen müssen.

00:16:09: aber eins was auch ich immer wieder faszinierend finde dann auch krass zu spüren das natürlich durch diese hormonellen Veränderungen sich auch der Körper verändert dass selbstbild verändert und das hat mir ja auch schon irgendwie in der Regel nicht so dass man sich toller findet sondern irgendwie ja ich habe hier mein Speckfältchen ich hab hier eine Falte mehr.

00:16:25: auf einmal ändert sich da etwas auch im Selbstbild.

00:16:28: selbstbewusst und gut fühlen, dass wir irgendwie Libido empfinden können.

00:16:31: Das ist so eine Grundbausteine, das wir uns selbst attraktiv finden damit wir denken andere findet uns attraktiver komplett bescheuert ist.

00:16:37: aber im grunde ist es so.

00:16:39: also das ändert sich.

00:16:40: dann haben wir das angesprochen mit diesen urogenitalen problemen das wenn ich einfach schmerzen beim sex habe wenn ich danach blute wenn ich da nach sofort ein harnwegsinfekt bekomme dann sagt mein gehörn dass wir konditionieren können irgendwann sex ist doof.

00:16:53: also sex ist das wo's mir danach nicht mehr so toll geht.

00:16:56: also will ich das auch nicht mehr machen.

00:16:58: Und das ist natürlich ein Problem, weil so konditioniere ich.

00:17:00: Sex ist nicht schön, es tut weh und schon habe ich ein Problem mit der Libido mal unabhängig von partnerschaftlichen Dingen.

00:17:06: Da müssen wir auch diesen Frauen helfen und dieser Vaginalgesundheit, diese Vaginalwand wieder aufzubauen, ist ja relativ leicht.

00:17:12: Mit dem Estriol kann man auf jeden Fall helfen.

00:17:15: Das ist schonmal das Wichtigste, dass dieser Part funktioniert und gut ist.

00:17:18: Dann haben wir ganz viele wieder auf einmal Lust, die Befeuchtung ist besser, die Durchblutung ist bessere, man hat keine Infekte.

00:17:26: Aber jetzt möchte ich noch einen Schwung machen, um meinen Monolog zu Ende zu führen.

00:17:31: Zu den Frauen die mehr Libido empfinden weil das gibt es nämlich auch.

00:17:34: und dann auf Männer ja teilweise weniger.

00:17:35: genau dass der selbe Prinzip dass dieser Testosteronspiegel abnimmt Ja aber Frauen kennen diese Abnahme von dem ganzen Hormon sehr drastisch sehr schwankend und der Testosteronespiegel der ist wirklich sehr gleichmäßig in seinem Abfall.

00:17:47: also über Jahrzehnte fällt er langsam ab.

00:17:50: Sowohl Männlein als auch Weiblein haben das.

00:17:52: Bei den Männern, die merken irgendwann natürlich diesen Testosteronverlust, sie fühlen sich nicht mehr so selbstbewusst, die Leistung geht ab und sie haben auch Potenzprobleme.

00:17:59: bei den Frauen ist dieses langsam abfallen.

00:18:01: Sie haben Segen weil sie haben irgendwann Fast mehr Testosteron als weibliche Hormone, wenn man sie so nennen möchte.

00:18:06: Der Testosteronspiegel ist also irgendwann relativ hoch im Gegensatz zu den anderen und das macht natürlich Libido.

00:18:12: Und deswegen haben ganz viele neben diesen Alltagssituationen wo sich jetzt was verändert hat auf einmal einen hohen Testosteronespiegel und haben mehr Libidon.

00:18:19: Was

00:18:19: ich da jetzt noch mal mitnehme ist auch Libido ist ein bisschen komplex.

00:18:23: Ich glaube, da sind vier Frauen jetzt auch nicht so richtig überrascht drüber.

00:18:26: Das erleben wir eigentlich schon in der Regel unser ganzes Leben lang.

00:18:29: Es gibt auf einer körperlichen Ebene Dinge die einfach in den Wechseljahren schwierig werden bei denen man aber auch was machen kann.

00:18:35: also was eben diese urgenitalen Geschichten angeht und gleichzeitig hat das aber Libido in jedem Alter auch viel mit Selbstbild zu tun und daran können wir natürlich immer... ansetzen oder arbeiten.

00:18:47: Und es ist sehr variabel, das ist auch normal dass man mal Phasen hat wo man weniger Libido empfindet und mal mehr.

00:18:52: und das heißt nicht, dass man mit fünfzig irgendwie Merkbeuts habe ich so ein Wechseljahrthema und meine Libidus weg, dass jetzt die vierzig Jahre die wir noch leben so bleibt sondern wir können daran arbeiten und das ist ganz wichtig und ich glaube da steht über allem beim Thema Libido ist Kommunikation.

00:19:05: Also mit Partnerinnen, Partner auch eine Sexualtherapeutin oder so ins Boot holen super wichtig weil die sind wirklich die Fachperson für dieses Thema und ich kann immer nur hormonell das die Basis aufbauen dass es körperlich wieder ganz gut funktionieren kann.

00:19:18: aber das auch noch mal wichtig weil wir so getrimmt sind.

00:19:21: Es gibt jetzt nicht das eine Hormonpräparat was sich rüber schiebe über ein Tisch Und auf einmal hat man wieder einen Libido wie ein zwanzigjährige oder sowas.

00:19:28: Das funktioniert so nicht.

00:19:29: also können aber die körperliche die Beschwerden lindern, dass es wieder auch mehr Spaß macht.

00:19:33: Wenn du drei Dinge auswählen müsstest?

00:19:35: Die Frauen bei Wechseljahrsbeschwerden selbst tun können.

00:19:38: Welche wären das?

00:19:39: Ich liebe diese Fragen!

00:19:40: Drei Dinge, die man selbst tun kann.

00:19:41: Krafttraining machen – das ist für mich fast eines der wichtigsten Themen weil viele, viele Frauen haben Problem mit Erschöpfung und auch Gewicht und wundern sich warum's eigene Gewicht immer... bleibt oder sogar höher geht, obwohl man das selbe macht.

00:19:54: Hier seine Muskulatur, seine Verbrenner wirklich aufzubauen ist extrem wichtig und auch für den Stoffwechsel, für die Insulin-Sensitivität und auch der Fettdepost.

00:20:02: Das haben wir noch gar nicht besprochen.

00:20:03: Das Gewicht ist auch total interessant!

00:20:05: Frauen haben Fettdepots, die so Bauchbeine Pro betreffen.

00:20:08: Das kennen wir auch alle aus den Fitnessstudios, immer so Bauchtbeine pro Kurs.

00:20:11: Da sind so die normalen Speicher.

00:20:13: Das verschiebt sich aber dann in den Wechseljahren auf den Bauch und dann nennt man das so ein androgynes Fettverteilungsmuster also etwas vermännlich des Fett-Verteilungsmusters weil wir alle von den Männer natürlich das Bierbeuteln gönnen.

00:20:24: Und Frauen merken auf

00:20:24: einmal...

00:20:26: ...und Frauen merkt auf einmal auch dieses Beutel an.

00:20:27: uns sind total irritiert und möchten das nicht!

00:20:29: Die hätten lieber wieder Bauch.

00:20:30: beinem Po sagen ich mal.

00:20:32: und von daher ist es ganz wichtig zu wissen ja dass veränden Das ändert sich.

00:20:35: Und dieses Fett, was da am Bauch ist, ist das Dove, das viszerale Fett.

00:20:39: Was ja auch wiederum Hormone produziert?

00:20:41: Genau!

00:20:41: Was Hormon produziert, was inflammatory also entzündlich ist... ...was die Insulinresistenz fördert, also nur Dova-Eigenschaften hat und da hilft Krafttraining auch total.

00:20:50: Also das wäre Punkt eins.

00:20:52: Punkt zwei ist sicherlich irgendwie diesen Schlaf angehen Also Schlafhygiene noch mal wirklich anschauen.

00:20:56: Dem ich mein Licht abends runter habe, hab' ich eine Bildschirmzeit bis zum Ende.

00:21:00: Ist es ruhig?

00:21:01: Ist das kühl?

00:21:02: Was brauche ich noch um gut zu schlafen?

00:21:03: Brauch' vielleicht ne Gewichtsdecke was vielen auch total hilft dass man einfach so zwölf Kilo auf sich liegen hat.

00:21:08: kann ich schon viel tun ohne jetzt zu den Hormonen zu greifen aber auch hier vielleicht ein Offenheit mitzubringen zu sagen okay Ich hab die Wolfsstunde Die macht mich fertig.

00:21:15: Brauch', ich hier vielleicht doch noch Hormontherapie damit's das besser wird.

00:21:18: also Das wäre Punkt zwei.

00:21:20: Und als dritten Punkt kann man sich ruhig auch mal die Mikronährstoffe ein bisschen angucken bzw.

00:21:25: Blutbild machen bei der Hausetze und beim Hausarzt, weil da gibt es schon Dinge, die sich reinschleichen, die man gar nicht auf dem Schirm hat.

00:21:31: Dass ich da mal die Leberwerte angeguckt werden, Zuckerwerte, Eisen-Spiegel angegucht werden.

00:21:36: Auch mal so was Abgefahrenes wie einen Coenzymen Cout X. Weil manchmal sind so Kleinigkeiten, dass ich mein Eisenstatus auffülle.

00:21:42: Vielleicht brauche ich von einem Coenzym.

00:21:44: Schon habe ich wieder mehr Power, Energie.

00:21:46: Die Erschöpfung geht weg, der Brainfog wird besser.

00:21:49: Das sind Dinge, die man selbst in der Hand nehmen kann.

00:21:51: Und nicht unbedingt uns Ärzte brauchen, um da ein Medikament zu bekommen dagegen.

00:21:57: Das hab ich jetzt schon oft rausgehört, wenn wir miteinander gesprochen haben.

00:22:02: Vor allem nicht die eigenen Symptome einfach per se immer verharmlosen, sondern sagen ... Nee, das nehm' ich wahr und beeinträchtigt mich.

00:22:09: Und Vertrauen kann auf was getan werden?

00:22:12: Nehmt euch ernst!

00:22:13: Wenn ihr spürt, da stimmt hier irgendwie nicht.

00:22:15: Ich möchte auch, dass sich das ändert.

00:22:17: Das war früher anders.

00:22:18: Ich will wieder dahin, wie es früher war.

00:22:20: Das geht natürlich nicht in jedem Punkt.

00:22:21: In ganz vielen Punkten kann man gut helfen.

00:22:23: Man könnte euch selbst helfen.

00:22:26: gezeigt bekommen, wo man durch muss.

00:22:28: Was sind denn die medizinischen Möglichkeiten, die Frauen heute haben neben dem was sie also selbst tun können?

00:22:33: Medizinische Möglichkeiten gibt es mittlerweile relativ viel, reden wir auch über Medikamente.

00:22:38: Eins hat mal bei der Hitzewallung zum Beispiel da gibt's diese neuen Rezeptorblocker wo man sagen kann hier kann man sich die Hitze Wallungen auch ohne eine Hormontherapie zu machen ein bisschen reduzieren.

00:22:46: und dann sind wir natürlich beim ganz großen Thema Hormontherapie, wo wir einfach nicht drum herum kommen im Überwechseljahr sprechen.

00:22:52: Da gibt's natürlich wahnsinnig viel Evidenz für.

00:22:54: Da gibt es auch viele Ängste und Sorgen gegenüber, was Brustkrebsrisiko usw.

00:22:58: angeht.

00:22:58: Da können wir noch Stunden drüber sprechen.

00:23:00: Wir arbeiten heute eigentlich nur noch mit bioidentischem Hormon.

00:23:03: Bedeutet unter Mikroskop körpereignendes Hormonen, was wird den Frauen geben?

00:23:07: Und hier gibts verschiedenste Arten das zu geben als ich hab schon erwähnt Oral über die Haut vaginal.

00:23:12: Es gibt Möglichkeiten.

00:23:13: Ich glaub dass ist so unter Strich Die Aussage.

00:23:16: Es gibt viele Möglichkeiten.

00:23:17: Das gehört individuell beraten was für welche Frau am besten ist.

00:23:21: Da gibt's Frauen, da sag ich nö hier braucht man noch keine Hormone.

00:23:24: und dann gibt es Frauen so... Da kommen jetzt nicht mehr drum herum.

00:23:26: nehmen wir nochmal die Beispiel mit den zehn T-Shirts an der Nacht Never Ever.

00:23:29: wird ich jetzt anfangen hier zu sagen, essen Sie mal ein bisschen Coenzyme-Co-Zene oder machen Sie mehr Sport.

00:23:34: Sondern der gebe ich auf jeden Fall eine Hormontherapie weil die muss wieder gut schlafen und braucht diese Hitzwannung nicht.

00:23:40: Also gerade wenn jemand starke Wechseljahresbeschwerden hat ist es auf jeden fall ratsam zumindest einmal über eine Hromontheraipi nachzudenken sie weder zu glorifizieren noch zu verteufeln?

00:23:49: Ja also ich beraten zu lassen.

00:23:50: ist das für mich persönlich individuell betrachtet eine Möglichkeit wie's mir besser gehen könnte?

00:23:55: und dann wirds besprochen.

00:23:57: Jetzt ist es natürlich so, dass man glaube ich als Frau, also sprecht auch aus meiner Erfahrung irgendwie wirklich Angst hat vor diesem... Ich komme jetzt in die Wechseljahre.

00:24:05: Es fühlt sich halt oft wirklich so an, als wäre das die Phase, in der eigentlich nur die Dinge schlechter werden.

00:24:10: aber ich kann mir vorstellen Du wahrscheinlich auch weißt und aus Gesprächen erfahren hast, was ist denn das Positive?

00:24:17: Ich finde es gibt immer diesen schönen Satz.

00:24:18: Jede Medaille hat zwei Seiten also müssen ja die Wechseljahre auch etwas Positives haben.

00:24:22: Na klar ich glaube die große Angst herrscht auch davor allein gelassen zu werden.

00:24:25: Also man weiß was für Veränderungen auf einen zukommen können und das Blöds ist doch dass ich nicht weiß wie ich den in den Griff bekomme, da ich einfach so ausgeliefert bin.

00:24:32: Und das ist die letzten Jahrzehnte einfach so passiert und das wurde die letzten jahrzehnt aber einfach so als Gott gegeben hingenommen.

00:24:38: Das gehört eben dazu.

00:24:39: dann muss man durch als Frau Das war unter dem Radar, ist das dann so ein bisschen geflogen.

00:24:44: Und jetzt kommen natürlich diese ganzen Veränderungen hoch und man denkt oh mein Gott was passiert denn da alles mit mir?

00:24:49: Dann hilft mir keiner!

00:24:50: Das ist ja wirklich das wo wir hin müssen dass diesem Frauen geholfen wird, weil dann ist das eine ganz tolle neue Lebensphase.

00:24:56: Wo ich hab's schon erwähnt wirklich die Kinder aus dem Haus sind und man ist beruflich etabliert.

00:25:00: Man hat jetzt Zeit auch für neue Hobbys also ganz neuen Lebensabschnitt mit ganz neuen Möglichkeiten, die es so vorher gar nicht gab, weil man Verpflichtung hatte.

00:25:08: Man musste vielleicht die Eltern pflegen, man hatte noch Kinder zu betreuen waren, man musste beruflichen noch funktionieren.

00:25:13: Und jetzt kann man sich Dinge rausnehmen.

00:25:15: Hat sein halbes Leben jetzt Dinge erarbeitet um sich jetzt auch was möglich zu machen?

00:25:19: etwas, was man nie vergessen darf.

00:25:21: Das macht man aber auch nur wenn es einem gut geht.

00:25:22: Also wenn ich völlig erschöpft und fertig und eine Hitzeballe unter anderem zu Hause sitze und mir geht's einfach dreckig dann hab' ich keinen Bock ne Weltreise zu machen.

00:25:29: Und da müssen wir hinkommen den Frauen halt so weit zu helfen oder sich selbst helfen zu können mit Wissen dass sie das möglich machen können.

00:25:35: Jetzt würde ich mal ein bisschen ... Pik sich kritisch sagen, dass das natürlich was du beschrieben hast ja aber einfach nur das älter werden an sich ist.

00:25:43: Das hat er jetzt erstmal nichts damit zu tun mit dieser hormonellen Umstellung.

00:25:46: ich habe mich gefragt hat auch diese hormonelle umstellung irgendwelche vorteile?

00:25:50: Ich denke natürlich sofort daran dass ich dann irgendwann, wenn ich in der Minupause bin, meine Periode nicht mehr habe, fünf schon schön.

00:25:56: Mega!

00:25:56: Die Vorstellung.

00:25:57: Und jetzt fragt mal endometriose Patientin die ihr Leben lang gelitten haben wie Hunde bei jeder Periode oder auch vorher schon?

00:26:05: Die einfach wussten, in fünf Tagen geht es mir wieder für fünf Tage richtig dreckig.

00:26:09: und auf einmal ist das weg wo da starke Blutungen hatten.

00:26:11: Dann sag ich weiß gar nicht, wo ich hin soll an der Arbeit.

00:26:13: Ich hab schon den größten Tampon, den es gibt mitbinde und allem drum und dran und ich stehe da vor der Klasse und muss irgendwie Deutsch lehren und hab aber Angst, jetzt gleich auszulaufen.

00:26:23: Und auf einmal ist das weg!

00:26:24: Das ist absolut mein Brustschmerzen vor jeder Periode.

00:26:28: Die Brüste explodieren mir fast.

00:26:29: Man kann die eigentlich gar nicht angucken, es tut weh, ich kann nicht joggen gehen oder eine Treppe laufen weil mir die Brust so wehtut.

00:26:36: Es gibt ganz viele Dinge, die da auch zyklisch Probleme gemacht haben, die jetzt auf einmal natürlich wächst sind.

00:26:42: Also rein körperlich wenn man das betrachtet natürlich auch Vorteile.

00:26:45: Okay, dann kommen wir schon zu unserem letzten Blog in dieser Folge.

00:26:48: Zu unseren beliebten Community-Fragen!

00:26:50: Wenn ihr Fragen habt, dann schickt uns bitte unbedingt eine E-Mail an podcastat.de.

00:26:54: Dann können wir nämlich auch eure Fragen zum jeweiligen Thema hier an der Folge besprechen.

00:26:59: Und da haben wir dieses Mal zwei Fragen rausgesucht.

00:27:02: Erste Frage ist, wenn ich bisher eher milde Symptome habe, Latente-Hitzewallung ein bisschen anderes selbst erleben?

00:27:08: Latenteschlafprobleme was sollte ich als erstes tun oder kann nicht machen bevor ich zum Arzt gehe?

00:27:14: Du kannst natürlich trotzdem zu deiner Ärzte in deinem Arztkern dich beraten lassen.

00:27:16: das wäre natürlich schön wenn du da die Hilfe bekommst.

00:27:18: man kann jetzt wenn mir die Hitzewallungen und diese Attacken einfach noch mal sehen gibt es ganz viel was man pflanzlich auch schon machen kann.

00:27:25: dann gibt's auch wissenschaftliche erwiesene Dinge wie zb die gute alte Traumselbacker Traubensäberkerze.

00:27:30: Es gibt auch einen sebirischen Rababer und das ist tatsächlich wissenschaftlich, es gibt total tolle Evidenz bei milden Hitzewallungen dass das abmildern kann muss man täglich nehmen, pflanzliches Arzneimittel nochmal ganz wichtiger Unterscheidung zu den Nahrungsergänzungsmitteln die es so überall zu kaufen gibt.

00:27:46: da muss man schon ins Reformhaus oder in die Apotheke für gehen und da kann man natürlich gucken ob damit diese Hitzeballung schon besser werden.

00:27:53: Riesen-Livehack ist, wir wissen das hatte ich in einer Folge schon besprochen dass Insulinresistenz oder auch dieser hohen Insulin Spiegelhitzeballungen fördern können und da haben wir den Fuß in der Tür weil wir selbst bestimmen was wir zu uns nehmen.

00:28:05: wenn mit die Insulin Sensitivität wieder verbessern durch Ernährung oder auch hier Nahrungsergänzungsmitteln gibt es einen Nahrungssergänzung mittels nennt sich Miuinositrol.

00:28:15: Das macht Insulin auch sensitiver, aber auch der Kraftsport macht Insulin dann wieder sensibler.

00:28:21: Dann können wir die Hitzewarnung auch ein bisschen besser in den Griff bekommen.

00:28:24: also gibt es jetzt schon so zwei Ansätze ohne dass man Rezept oder sowas braucht wo man selbst wirksam irgendwas tun kann.

00:28:30: gegen milde Hitzewandungen und beim Schlaf klar ich finde die schlafe Kinder das hat mir jetzt besprochen eine Folge super hilfreich.

00:28:38: Auch da gibt es die größte Evidenz für.

00:28:40: Das ist ja nicht nur irgendwas Isoterisches, was man sich jetzt mal ausdenkt weil da gibt's wirklich wissenschaftlich bewiesene Erkenntnisse dass eine Schlafhygiene auf jeden Fall den Schlaf fördert und auch das durchschlafen Wenn ich Einschlafprobleme habe gibts auch Klassiker Baltrian-Hopfen Melisse Melatonin ist immer natürlich sehr medial in letzten Jahren hoch und runter gekocht worden hilft laut Studien den Menschen über sechzig verkürzt die Einschlaufzeit um wenige Minuten.

00:29:04: Aber es ist kein Schlafmittel und es ist wirklich nur ein Hormon, was unserem Körper zeigt.

00:29:09: Hier ist es jetzt dunkel und jetzt kann das System runtergefahren werden.

00:29:12: Es hilft also nicht so sehr bei den Durchschlafstörungen.

00:29:15: Auch in der Retatform gibt's ja auch, dass sich erst später auflöst wird die Durchschlafsstörung wahrscheinlich nicht durchbrechen.

00:29:20: So gut!

00:29:22: Das sind auf jeden Fall Dinge, selbstwirksam für sich tun kann.

00:29:25: Nur eine ganz kurze Frage zum Thema Ernährung, also ausgewogene Ernährungen wissen wir alle.

00:29:30: auf Mikronährstoffe ich glaube auch auf viel Eiweiße achten ist wichtig.

00:29:33: Kann man einfach pauschal sagen basische Ernährungswerte gut zb?

00:29:37: Ja ein.

00:29:37: da gibt es zwei wesentliche, ganz wichtige Aspekte.

00:29:40: Das eine hast du schon angesprochen.

00:29:41: Proteine, Proteine und Protein.

00:29:42: Also Eiweißreiche essen Ballerstoffe, Ballerstofe, Ballaststoffe.

00:29:45: Einer ergibt das anders, weil z.B.

00:29:47: Hülsenfrüchte ist ja beides in einem.

00:29:49: also die zwei Sachen sind extrem wichtig.

00:29:51: wir haben schon mal so ganz grob in einer anderen Folge angesprochen was das Estrovolum ist.

00:29:56: Im Darm gibt es ein eigenes Mikrobiom von Bakterien die quasi dieser Recyclingstation für Oestrogene sind.

00:30:02: und ein gesundes Estro-Bolumen funktioniert so toll dass da wirklich die Oestrogen wieder raus gefiltert wird wenn man es gebraucht oder auch will verworfen wird, wenn man es nicht braucht.

00:30:10: Und da ist natürlich diese Ernährung extrem hilfreich und proteinreich das wissen wir.

00:30:14: alles hat sich auch rumgesprochen und auch ballerstoffreichs wird immer vergessen ist ganz ganz wichtig dass wir uns so ernähren.

00:30:20: ob das jetzt basisch sein muss etc.

00:30:22: Das gibt es noch keine Evidenz für, aber die zwei Sachen sind auf jeden Fall sehr wichtig.

00:30:27: Aber über Nähung können wir auch nochmal eine eigene Folge machen.

00:30:29: Surprise machen wir natürlich auch!

00:30:31: Ah

00:30:31: guck mal super, das ist ein Cliffhanger genau.

00:30:34: Das ist auf jeden fall ein Riesen-Riesenthema.

00:30:36: Okay dann noch eine kurze Frage, kurzer Antwort.

00:30:40: Ich habe noch Libido, aber leide ganz schön unter vaginaler Trockenheit.

00:30:43: Was kann ich tun?

00:30:44: Gibt es in der Apotheker einen gutes Medikament?

00:30:47: Das eine hatten wir schon mit dem Estriol, wo die Quelle der Ursache quasi getilgt wird.

00:30:53: wieder durch Blutung zu schaffen, damit da Immunsystem vor Ort ist und damit auch wieder Befeuchtung ist.

00:30:58: Das ist quasi das Therapeutische was ich so dreimal die Woche mache.

00:31:00: Dann gibt es natürlich auch eine Art Pflege.

00:31:02: Es gibt z.B.

00:31:03: Zäpfchen und Cremes auf einer Hürleronsäurebasis Und das ist ein Molekül, was unfassbar viel Wasser binden kann.

00:31:09: Deswegen finden wir es ja für Gesichtspflege auch

00:31:11: gut Auch toll, genau!

00:31:11: Und auch für die Vaginalwanderen ist ganz hilfreich weil da eine ständige Befeuchttung ist.

00:31:14: Eine Befeugtung gibt natürlich einen Wohlbefinden zum einen und zum anderen pflegt es auch Also Abtransport von irgendwelchen Keimen usw.

00:31:21: Und da kann man schon sagen, dass wenn meine Apotheke steht und jetzt noch nicht das Estriol braucht oder nimmt, kann man auf jeden Fall schon drei, vier Mal die Woche mit diesen Hyaluronsäurezeptien zum Beispiel arbeiten um einfach die Befeuchtung zu erhalten.

00:31:33: Mit Hyalursäurezipien mache ich nichts falsch?

00:31:35: Nee genau!

00:31:35: Das hilft bei der Befeuchten ja.

00:31:37: Okay Konstantin dann die Abschlussfrage.

00:31:39: Vielleicht Frauen, die jetzt auch reingeschaltet haben und die eigentlich so ein bisschen Zähne klappern und sagen man, ich habe wirklich irgendwie einfach Angst vor meinen Wechseljahren.

00:31:46: was würdest du denen sagen, wenn sie auf dich zukommen?

00:31:48: Dass man nicht unbedingt Angst haben muss für den Wechsel Jahren, dass man glaube ich nichts falsch macht wenn man super informiert reingeht.

00:31:54: Also saugt auf was es an der Information seriösen Informationen so wie diesem Podcast ja gibt lesbücher die seriös sind hört euch podcast an und geht richtig gut informiert rein dann kann nix passieren.

00:32:05: im Grunde weil es gibt Hilfe es gibt Unterstützung.

00:32:07: wir hatten in einer anderen Folge wie vielen man einfach helfen kann.

00:32:11: das ist der absolute Großteil der Frauen den kann man helfen und das ist die gute Nachricht.

00:32:16: man braucht da keine Angst vor haben.

00:32:17: Okay, das heißt für die aller allermeisten Frauen sind die Wechseljahre eine Veränderung.

00:32:21: Ja aber nicht unbedingt ein Abstieg und die Beschwerden, die viele Frauen da erleben, sind nichts was man einfach hinnehmen muss.

00:32:27: gegen alle meisten Sachen hilft was?

00:32:29: Und manche Sachen die helfen sind sowieso toll in jeder Lebenslage Sport gute Ernährungen und guter Schlaf.

00:32:35: Hilft fast immer kann ich mal schaden genau Klassiker.

00:32:38: lasst euch nicht abwimmeln lasst Euch nicht irgendwie abtürfen von irgendwelchen Praxen sondern nehmt euch selbst ernst und lasst uns helfen.

00:32:46: Manchmal ist es auch so, wenn der Leidensdruck groß wird und diese Symptome alle stark werden.

00:32:49: Dann nehmen wir manchmal Dinge in Angriff, die wir vielleicht vorher am Schleifen lassen, dass wir dachten, Sport ist schon wichtig, aber nicht viel Zeit.

00:32:57: Aber wenn wir merken, wie groß der Effekt sein kann, dann nehmen wir die Dinge noch mal ein bisschen ernster und übernehmen Verantwortung.

00:33:03: Jetzt ist die Chance sich neu aufzustellen.

00:33:04: Ganz neue Lebensabschnitt, ganz neu sortiert das Leben also ...

00:33:08: GoForge!

00:33:08: Und berichtet uns davon.

00:33:11: Vielen, vielen Dank lieber Konstantin.

00:33:12: dass wir darüber sprechen konnten war wie immer sehr erhellend.

00:33:15: ich hoffe für euch auch und dann freue ich mich wenn ihr in der nächsten Folge natürlich auch wieder mit dabei seid.

00:33:20: bis dann tschüss.

00:33:24: das war Hormon-Sprechstunde der Podcast für Frauen die ihren Körper verstehen wollen.

00:33:28: hast du eine Frage die wir besprechen sollen?

00:33:30: Dann schreib uns an podcastat.de.

00:33:33: Eine neue Folge gibt es jeden Donnerstag auf dm.de slash Frauengesundheit und überall wo es

00:33:38: Podcasts

00:33:39: gibt.

00:33:39: Ein Hinweis zum Schluss, dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine persönliche medizinische Beratung.

00:33:46: Bei Beschwerden, gesundheitlichen Fragen oder Unsicherheiten wende dich bitte an eine Ärztin

00:33:50: oder einen Arzt!