ZYKLUS VERSTEHEN: Wie Hormone Deinen Körper und Dein Wohlbefinden beeinflussen

00:00:00: Training, Arbeit, Ernährung und sogar Zeit mit Freunden.

00:00:04: Angeblich sollen wir ja all das an unseren Zyklus anpassen – und gleichzeitig total okay damit sein dass wir wenn unsere Periode kommt halt einfach Schmerzmittel nehmen müssen!

00:00:12: Aber ist das eigentlich alles wirklich so?

00:00:16: Hormon-Sprechstunde der Podcast für Frauen die ihren Körper verstehen wollen Für dich

00:00:20: von DM

00:00:21: Präsentiert von Always deinem zuverlässigen Partner in jeder Lebensphase.

00:00:26: Herzlich willkommen zur ersten Folge von unserem neuen Podcast.

00:00:29: Ich bin Sarah Steinert und ich freue mich sehr, dass wir jetzt hier häufiger zusammenkommen und über alle Frauenthemen sprechen – ich glaube das kann man einfach mal so sagen!

00:00:37: Und in dieser ersten Folge sprechen wir über ein sehr relevantes Thema, über das ich zugegebenerweise weniger weiß als ich eigentlich zugeben möchte und zwar geht es um unseren Zyklus.

00:00:48: Wie verändert sich unser Körper im Laufe eines Monats?

00:00:51: Welche Signale können wir wirklich wahrnehmen, welche bilden wir uns vielleicht auch ein?

00:00:56: Und wie hilft uns dieses Wissen eigentlich besser mit dem eigenen Zyklus zu leben?

00:01:00: Das weiß ich nicht.

00:01:00: Deswegen habe ich mir jemanden eingeladen, der das sehr gut weiß und zwar Dr.

00:01:04: Konstantin Wagner.

00:01:05: Erst mal herzlich willkommen, Konstantin.

00:01:07: Danke für die Einladung, freu mich sehr!

00:01:08: Gerne.

00:01:09: Du bist Gynäkologe und Facharzt für Geburtshilfe... ...und das auch schon lange.

00:01:13: Und du kennst also alle Themen, die Frauen so beschäftigen rund um den Zyklus?

00:01:17: Da hat sich jetzt ja gerade in der letzten Zeit eigentlich sowas ganz Interessantes entwickelt.

00:01:21: Auf der einen Seite glaube ich geht es vielen Frauen wie mir, dass sie gar nicht so viel über den Zyklus wissen.

00:01:26: Gerade wenn Sie vielleicht noch gar nicht richtig Probleme mit dem Zykulus hatten.

00:01:31: Andererseits sehen wir grade auf Social Media wahnsinnig viele auch ganz konkrete Tipps zu dem Verhalten im Zyklus.

00:01:39: Also wann soll ich zum Beispiel trainieren, wie soll ich trainieren?

00:01:43: Was esse ich am besten in dieser Zyklosphase und was nicht.

00:01:48: Und die Frage ist natürlich so ein bisschen... Hat das wirklich alles so einen großen Einfluss?

00:01:52: Ist es auch wissenschaftlich belegt und das wollen wir uns heute alles mal ein bisschen zusammen angucken.

00:01:56: Als erstes glaube ich aber mal als Einstieg und als wichtigste Frage, was passiert denn eigentlich in diesen verschiedenen Zyklusphasen?

00:02:04: Lass uns da mal hingucken, dass wir das vielleicht erstmal begreifen.

00:02:07: Zyklusphasen gibt's eigentlich im Grunde jetzt mal zwei Große.

00:02:11: Es fängt ja alles mit der Menstruation an.

00:02:13: also das ist der erste Tag wo man regelstark blutet.

00:02:16: Ich glaub' das kennen alle Frauen ins erster Tag der Periode damit start... Und dann gibt es irgendwo mit drin ein Eisprung.

00:02:23: Nach dem Eisprung, und das ist so das Spannende, ist die zweite Zyklusphase.

00:02:27: Die ist relativ konstant immer.

00:02:29: Die heißt nämlich immer so zwölf bis vierzehn Tage.

00:02:31: Das liegt daran dass nach dem Eissprung aus dem Follikel der da aufgeht einen Gelbkörper wird.

00:02:36: Dieser Gelb-Körper hat nur eine Lebenszeit von zwölft bis vierzent Tagen.

00:02:39: Dann kommt es wieder wenn's nicht zur Schmangerschaft kommt zur Periode Und das ist so eine ganze Zyklusphase dann einmal überdacht.

00:02:45: Es gibt also jetzt eine erste Zyklosphase bis zum Eisprung und die zweite Zyklusphase nach dem Eissprung.

00:02:51: Zwischendrin gibt es aber auch ganz besondere Phasen, weil da die Hormone einfach hoch- und runtergehen und links und rechts usw.

00:02:56: Da fühlt Frau sich immer unterschiedlich ein bisschen anders.

00:03:00: Das genau wo dieser ganze Hype gerade auf Social Media herkommt.

00:03:03: kann ich da was optimieren, vielleicht meinen Meeting besser reinlegen, weil hier Pump bin und Energie geladen.

00:03:09: Sollte ich lieber in der zweiten Zyglusphase ruhige Sachen machen?

00:03:12: weil ich da besser Fehleranalyse machen kann und so weiter.

00:03:15: Genau.

00:03:15: Und das ist etwas, was jede Frau so ein bisschen für sich selbst auch rausfinden muss, obwohl es dazu auch Studien gibt ganz viele.

00:03:21: Wir

00:03:21: gucken uns nachher genau an, wie groß der Einfluss ist und wie du auch sagst, es gibt ein paar Studien auch dazu.

00:03:27: Wenn du das jetzt aber in einem Satz und vielleicht möglichst prägnant zusammenfassen müsstest ... Vielleicht auch mit einer Analogie... Ich bring mal die Jahreszeiten zum Beispiel?

00:03:35: Klassiker!

00:03:36: Wie

00:03:36: können wir uns das irgendwie einfach gut merken, wie ein normaler Zyklus verläuft?

00:03:40: Ich mag sie gar nicht so, muss ich sagen.

00:03:42: Also ich kenne das auch mit Winter

00:03:43: usw.,

00:03:44: Die Periode ist immer diese Winterzeit.

00:03:46: Warum eigentlich?

00:03:46: Weil da löst sich etwas, da beginnt etwas Neues ... Ich find das mit dem Winter immer so trist und traurig und dunkel.

00:03:53: Aber es

00:03:54: auch kuschelig!

00:03:54: Also

00:03:55: wenn wir in die Richtung gucken ... Was kann ich für mich mitnehmen im Verlauf des Monats, dachte ich mal.

00:04:00: Es ist schon hilfreich, ich kuscheln mich ein und bin vielleicht mehr mit mir.

00:04:03: Genau.

00:04:04: Im Grunde, so'n Zyklus dauert ungefähr Roundabout einen Monat, das kann man sagen.

00:04:09: Beginnt dann neu mit der Blutung und zwischendrin ist irgendwo ein Eisprung um das runterzubrechen Und da passiert extrem viel, also dass die Eizellen quasi die Bläschen ranreifen und dann den Eisprung generieren.

00:04:21: Und aus diesem Eibläschen wird dann so ein Gelbkörper auf einen Seite runterbrechen.

00:04:26: schwierig aber ich glaube so kann man sich das im Grunde schon mal ganz grob merken.

00:04:30: Und auch wichtig weil es in Lehrbüchern immer steht und es wird auch immer so suggeriert ist muss nicht in achtundzwanzig Tage Urwerk sein, sondern es darf auch mal schwanken und diese achtundzwanzig Tage sind wirklich sehr selten tatsächlich.

00:04:40: Aber es stimmt auf jeden Fall dass wir uns einmal vielleicht so merken ein Zyklus beginnt immer mit der Periode das ist richtig.

00:04:46: Das heißt der erste Tag meiner periode ist der erste zagzeilandes Zyklustages wird man ja auch beim Gynäkologen in der Regel gefragt wann hat ihr zyklus begonnen oder wann wahrscheinlich eigentlich auch schlauer gefragt?

00:04:56: Wann war die letzte periode dann hat sie begonnen das dann immer genau geguckt werden kann okay wie regelmäßig usw.

00:05:01: Frag ich übrigens immer auch wenn's um Thema Kinderwunsch zum Beispiel geht weil da muss man ja genau gucken, wann ist das Eisprung und das fruchtbares Fenster.

00:05:08: Und wenn man da so ein bisschen hadert und ich weiß gar nicht, wo ich sage, da müssen wir noch mal ran lassen.

00:05:12: Eine Zyklusphase, wo stehe ich gerade?

00:05:14: Das ist wirklich eine ganz wichtige Aussage und das frage ich fast immer bei jeder Untersuchung.

00:05:19: Haben eigentlich Männer auch einen Zyklos?

00:05:21: Das würde ich nicht zyklus nennen.

00:05:22: Wenn man sich das auf dem Blatt Papier angucken würde, was bei der Frau passiert mit Hormone hoch runter eisprungen und dann da den Mann anguckt?

00:05:28: Der hat natürlich auch einen Testosteronspiegel.

00:05:31: Der ist morgens ein bisschen höher und am Abend ist er geringer.

00:05:33: aber das sieht wirklich fast aus wie so eine Nullinie auf einem Blattpapier und bei der frau ist es wirklich einen hohen Runter.

00:05:38: Wir Männer können es überhaupt nicht nachvollziehen, wie sie sich Hormonschwankung anfühlen.

00:05:42: Und deswegen würde ich auch ... Es gibt ja auch den Begriff der Andropause zum Pondort zur Minopause, also Wechseljahre beim Mann.

00:05:50: Es ist überhaupt nicht vergleichbar, das kann man einfach nicht vergleichen und deswegen...

00:05:53: Sonst gäbe es dazu vielleicht auch schon den Social Media Trend?

00:05:55: Absolut!

00:05:56: Genau was muss ich denn welcher Zyklusphase des Mannes machen?

00:05:59: Bei dir in der Praxis wenn jetzt Frauen zu dir kommen und sagen Ich merke meinen Zyklos ziemlich deutlich Was ist dann, was sie dir beschreiben?

00:06:07: Das ist auch mal spannend, weil der Zyklus wird immer so ... vor allem gemeinsam mit der Periode.

00:06:12: Viele sagen, ich spüre meinen Zyklus und meine aber die Periote.

00:06:15: Dieses Zyklos-Gefühl meinen aber ganz viele zum Beispiel kurz vor der PerIode.

00:06:20: PMS kennen die meisten Frauen als ein premenstruelles Symptom.

00:06:23: Dass man da gereizt da ist, dass man erschöpfter ist, krantig ist oder sich nicht gut fühlt.

00:06:29: Ich frag dann genau nach, sind das Schmerzen bei der Periode?

00:06:32: Oder ist es eine Veränderung der Psyche, was sie spüren?

00:06:36: langsam deutlich.

00:06:37: viele haben auch so einen Eissprungsschmerzen, ovulationenschmerzenden wir das.

00:06:39: Man muss ein bisschen reinhorchen was da jetzt gemeint ist mit.

00:06:42: ich fühle meinen Zyklus.

00:06:43: Das ist ja eigentlich auch so ein bisschen der Mythos den wir schon am Anfang so ein bißchen besprochen haben dass es für viele eigentlich so ein bischen zyklus eigentlich nur periode ist.

00:06:49: aber es passiert natürlich noch ein bisschen mehr.

00:06:51: Was von diesen verschiedenen wahrnehmen würdest du denn sagen?

00:06:55: Ist aber auch hormonell zu erklären.

00:06:56: also haben zum Beispiel einfach manche frauen gerade wenn mir das jetzt nochmal mit dem Mann vergleichen wirklich auch noch stärkere hormonelle ausschläge und andere weniger dass man z.B.

00:07:06: stärkeres PMS hat?

00:07:08: Was viele unterschätzen, ist dieses Hormonelle auf und ab.

00:07:11: Das hat bei gesunden Frauen fast jede Frau.

00:07:14: das Gehirn reagiert anders auf die Schwankung als auf die Abfälle.

00:07:17: Und das ist auch das, warum die eine Frau extrem PMS oder sogar PMDS hat.

00:07:21: Es ist quasi ja die Steigerung vom PMS ins Extremer.

00:07:25: Die nächste Frau hat da gar nix.

00:07:27: Weil das Gehören eben ganz viele Andockstellen für diese Hormona hat ... abrutschen oder eine Disbalance haben, dann merken diese Frauen das sehr extrem.

00:07:37: Also die haben da wirklich BMS-mäßig richtig Probleme, kommen kaum noch im Alltag klar und auch die Gebärmutter zum Beispiel kann auf solche Hormonschwankungen extrem reagieren.

00:07:45: Natürlich gibt es Grunderkrankungen wie die Endometriose

00:07:47: z.B.,

00:07:47: wo das ganz heftig ist und die haben dann extrem starke Schmerzen.

00:07:51: aber ja und wenn man mal so den Scheinwerfer nach innen richtet selbst wenn jetzt keine Probleme hat offensichtlich Kann man schon mal reinfühlen, wie fühle ich mich denn zu verschiedenen Zyklusphasen?

00:08:00: Also ist es wirklich so dass ich nach meiner Periode die ersten Tage mich relativ gut fühle.

00:08:05: So wie es ja in den Lehrbüchern steht und kurz vor der Periodes ein bisschen down bin.

00:08:09: Wie geht's mir um den Eischrung herum?

00:08:10: Ist auch ein ganz besonderes Fenster weil wir von bei Zyklosphasen waren.

00:08:13: diese zweite Zyklusphase wird immer so als eine Einheit gesehen, aber eigentlich passieren auch zwei Dinge.

00:08:19: Weil kurz nach dem Eisprung sacken die Hormonen auch mal kurz ab.

00:08:21: Das Oestrogen, was aufgebaut war, rutscht dann richtig mal in den Keller und dieses Progesterone hat noch nicht so Power.

00:08:28: Und da fühlen sich viele Frauen richtig doof also kurz nachem Eisprungen Und haben so ein richtig Stound für drei, vier Tage und dann geht es erst aufwärts.

00:08:34: Deswegen ist eigentlich für mich immer eine frühe zweite Zugtussphase unten später... ...und das kann man spüren!

00:08:39: Also man kann auch ein bisschen reinfühlen wie fühle ich mich?

00:08:41: Was für eine Energie habe ich?

00:08:42: Wie bin ich leistungsfähig?

00:08:43: Ob man da sehr sensibel für ist oder eben nicht so?

00:08:46: Das ist ja unterschiedlich.

00:08:47: Aber wenn ich jetzt richtig verstanden habe sind das auch nochmal zwei Aspekte also einmal wie stark schwanken meine Hormone?

00:08:53: und das andere aber auch wie kommt es in meinem Gehirn an?

00:08:56: Also so ein bisschen Sender und Empfänger, wenn wir jetzt mal sagen das Gehirn ist der Empfänger der Signale.

00:09:00: Ja stimmt

00:09:01: es?

00:09:01: Genau!

00:09:02: Und die Gehirne sind unterschiedlich.

00:09:03: also es gibt wirklich... Verändert sich.

00:09:05: Nein, absolut

00:09:07: nicht!

00:09:07: Körper und Gehirne alle gleich.

00:09:08: Uns verändert sich ja auch ne?

00:09:09: Also ein Gehirn mit forty-fünf reagiert auch anders als einen Gehirnen mit twenty-fünfundzwanzig.

00:09:15: Wir haben ja auch sowas nennst du ja auch Neuroplastikität.

00:09:17: also wir sind dann ständig am Neu vernetzen.

00:09:19: Wir können unsere Gehirntrainieren und diese Hormonschwankungen also die können sich für mit fünfund zwanzig anders anfühlen als mit forty fünf zum Beispiel und das hat das warum Frauen in dieser Prämenopause also vor quasi der letzten Blutung da auch ganz heftige Schwankungen haben oder ganz heftig drauf reagieren auf einmal entwickeln, aber da kommen wir bestimmt noch mal in anderen Folgen drauf zu sprechen.

00:09:38: Deswegen kann ich jetzt nicht pauschal sagen wer mit fünfundzwanzig keine Probleme hat wird auch in zwanzig Jahren keine Probleme haben.

00:09:43: das kann sich ändern.

00:09:44: Okay dann eine andere Frage die vielleicht ne pauschale Antwort oder eben nicht provoziert Frauen sind Mythos oder Faktkonstantin?

00:09:51: Frauen sind in bestimmten Zyklusphasen automatisch leistungsfähiger oder weniger leistungspfähig?

00:09:56: Das

00:09:56: stimmt nicht, nicht automatisch.

00:09:58: Ne das kommt also hormonell gibt's da Erklärungsmodelle Aber es kommt ganz ganz ganz auf Frau an

00:10:04: Mhm.

00:10:05: Also es gibt Frauen, die sind in dieser ersten Zyklusphase wo die Ostrogene hochgehen und man sagt eigentlich ja hier müssten Frauen leistungsfähige sein da gibt's welche, die reagieren da ganz paradox drauf.

00:10:13: uns gibt welche die in der zweiten Zyklosphase sich viel viel besser fühlen.

00:10:17: Es

00:10:17: ist weniger klar statistisch aber ich könnte jetzt nicht pauschal sagen dass es automatisch immer so.

00:10:21: Okay das heißt dann würdest du auch sagen es ist definitiv einfach auch nicht jeder zyklus.

00:10:25: also jeder empfindet es unterschiedlich und Zykler sind auch sehr unterschiedlich?

00:10:28: Ja

00:10:28: auch von mal zu mal also vom Monat zum Monat das ist auch das warum wir so eine Bench mag einfach sagen, okay es muss jetzt nicht achtundzwanzig Tage plus minus null sein.

00:10:36: Sondern es dürfen mal drei bis fünf Tage da auch unterschiedliche Zeitpunkte geben wo die Periode einsetzt.

00:10:41: Man ist ja auch nur ein Mensch und man unterliegt einfach wahnsinnig vielen Einflüssen was ich esse welche Temperatur draußen ist so welche Zeitzone ob ich eine schlaflose Nacht wegen der Kinder hatte usw.

00:10:50: Und sofort.

00:10:51: also da gibt's einfach wahnsinnig viele Variablen die in diese Hormonachsen rein crashen können.

00:10:55: Und deswegen, wir sind keine Maschine die da geölt ist und die ganze Zeit gleich läuft.

00:10:59: Dann würde ich noch eine kleine Schnellfrage runter anschließen.

00:11:02: Super!

00:11:02: Klar viele haben vielleicht wirklich auch ganz ganz wenig bemerkend in Zyklos wenig oder haben eigentlich wenig Probleme.

00:11:07: aber ich glaube wenn man Probleme hat dann kommen schnell so ein bisschen die gleichen Sorgen hoch.

00:11:11: und da haben wir mal so ein paar Fragen zusammengestellt die wahrscheinlich relativ klassisch sind.

00:11:15: Frage eins du hast es schon beantwortet aber Dauert ein gesunder Zyklus immer achtundzwanzig Tage.

00:11:22: Gesunder Zyklus ist auch so ein tolles Wort, ne?

00:11:24: Nein, haben wir besprochen!

00:11:25: Also man sagt zwischen dreiundzwannzig und fünfunddreißig Tagen wenn das regelmäßig ist, ist normal.

00:11:30: Das sind natürlich wahnsinnig kurze und wahnsinnige lange Zyklen Und die Dynamik ist auch ausschlaggebend.

00:11:35: also Wenn jetzt jemand mal vierundzwanzig Tage hat dann wieder vierunddreißig Dann wieder fünfundzwandzig.

00:11:40: Das schwankt mir zu sehr.

00:11:41: da würde ich auch noch mal nachgucken was da los ist.

00:11:42: aber wenn es konstant immer so um die dreien dreißig bis fünfundreich tage sind voll okay.

00:11:47: Nächste Frage.

00:11:48: Regelschmerzen sind normal und gehören einfach dazu, ich muss mir keine Sorgen machen?

00:11:51: Also alles was den Alltag irgendwie einschränkt wo man Schmerzmittel nehmen muss, wo ich Termine mit der Freundin meinem Freund absagen muss, Wo ich nicht in die Schule kann, wo Ich nicht arbeiten kann ist nicht normal.

00:12:01: Fakt ob da jetzt die Endometriose hinter steckt oder irgendwas anderes Also solche Schmerzen, die einen wirklich zu Hause bleiben lassen oder nicht mehr einkaufen lassen können.

00:12:10: Das ist auch das erste was mir dann Frauen in der Praxis erzählen sagen ah ich muss da dreimal Ibuprofen-Sixhundert nehmen damit ich irgendwie über den Tag komme und ich gucke es hier an und wurde schon mal abgeklärt?

00:12:21: Nö!

00:12:21: Das ist halt einfach faktisch erstmal nicht normal.

00:12:24: so was dahinter steckt müssen wir gucken.

00:12:25: aber diese Art von Schmerz sind zu heftig also dass eine Periode meistens nicht sehr angenehm ist.

00:12:31: Ich kann überhaupt nicht mitreden als Mann Aber das ist klar.

00:12:34: Aber die Schmerzen, die einen wirklich dann fast die Tränen in den Augen treiben.

00:12:37: Das ist nicht cool!

00:12:42: Ja voll!

00:12:43: Also das ist so spannend wenn man sich da mal reinbegibt in die Materie was die einzelnen Hormonen und wir nehmen ja meistens immer Neustrogen, Prokosterone und Testosteron sind so die drei Klassiker die wir alle kennen werden sich mal angucken was sie alles... drauf haben und können.

00:12:54: im gesamten System ist das Irren, also Oestrogen spielt bei dem Serotonin-Spiegel.

00:12:59: Und auch Dopamin eine Riesenrolle.

00:13:01: Weshalb wir zum Beispiel diese Heißhungerattacken haben ja viele Frauen kurz vor der Periode liegt auch daran, dass Oestrogene absackt ist eigentlich ein sättigendes Hormon sag ich mal.

00:13:09: Also das ist etwas was einen Sättigung macht.

00:13:11: wenn es weggeht dann fehlt ja dieser Sättigungsgefühl.

00:13:15: plus Serotoninspiegeln macht oestrogen zb auch moduliertes.

00:13:19: Wenn das auch runter geht haben wir das Bedürfnis um das wieder aufzufüllen.

00:13:22: Das machen wir mit Essen weil Das steigert unser Dopamin und Serotonin.

00:13:25: Und das ist natürlich eine Konstellation am Ende des Zyklus, wo man ja erstens mehr Energie möchte im Brauch.

00:13:30: D.h.,

00:13:30: da essen Frauen tatsächlich auch nehmen mehr Energie zu sich.

00:13:34: Das mag biologisch-autotalogisch klingen, weil man da vielleicht eine Schwangerschaft erwartet und da mehr Energie braucht, d.h.

00:13:40: das erste der Kalorienbedarf steigt tatsächlich.

00:13:43: Und aber diese Zyklusphase mit den Hormonschwankungen macht auch noch mal, dass ich irgendwie mehr Hunger auf Süßes kriege und vielleicht meinen Belohnungssystem ein bisschen zu unterstützen.

00:13:52: Also ganz spannend!

00:13:54: Finde ich super spannend.

00:13:55: Würde ich das dann richtig verstanden haben wenn ich sage, wenn es mir aber gerade sehr gut geht?

00:14:00: Ich also sowieso sehr glücklich bin, dann würde ich vielleicht zum Beispiel diesen Heißhunger gar nicht so doll spüren.

00:14:05: Ja

00:14:05: machen auch ganz viele, dass sie sagen okay, ich hole mir mein Dopamin woanders her... Golf spielen sein, das kann Joggen sein.

00:14:10: Das ganze von mir der Rum scrollen sein.

00:14:13: Genau die holen sich das dann woanders und unterliegen da nicht dem fünf Jahre alten Schoko-Riegel aus der letzten Schublade.

00:14:19: aber diese Heißhungerattack sind schon also fast wie eine Obsession.

00:14:22: Das kennen wir glaube ich alle dass beim Heiß Hunge haben uns fast gar nicht wehren können.

00:14:26: Und es kann richtig belastend sein weil so diszipliniert kann man fast gar nichts sein da jetzt nein zu sagen wenn was vor einem steht.

00:14:31: die Tüte Chips oder irgendwie der Schokoriegel und ich habe jetzt gerade diesen unfassbaren.

00:14:37: Ich muss das jetzt essen.

00:14:38: Ja, absolut!

00:14:39: Das ist krass und dagegen zu steuern ist schon echt schwer.

00:14:42: Gute Überleitung Frauen kommen ja wahrscheinlich eben auch zu dir in die Praxis mit natürlich vielen Fragen aber auch mit Beobachtung, die sie mitbringen dass sich zum Beispiel ihr Zyklus verändert oder Sie vielleicht ja auch sogar sagen ich leide unter meinen.

00:14:55: keine Ahnung meine Heißhungeattacken sind vielleicht viel schlimmer geworden.

00:14:58: was würdest du sagen?

00:14:58: Sind so die typischen Zyklus?

00:15:00: Probleme mit den Frauen kommen?

00:15:02: Im Klassiker ist tatsächlich PMS.

00:15:04: Man sagt, ich kann mit meiner Beziehung.

00:15:06: Es wird schwierig meine Kolleginnen und Kollegen... die bringen mich bald um, wenn ich so bin.

00:15:12: Ich erkenne mich selbst nicht wieder.

00:15:13: und jetzt hatte ich eine Patientin ... Und die Geschichte erzählte ihr auch ganz gerne.

00:15:17: Die an ihren eigenen Emails an Kunden gemerkt hat, dass sie also wirklich wahnsinnig gastig war.

00:15:23: Sie hat gesagt, ich hab diesen E-Mail-Verlauf gelesen und dachte okay das bin noch nicht ich gewesen aber sie war es!

00:15:28: Also es kann auch total in den Alltag oder auch ein sozialer Leben eingreifen.

00:15:31: Das ist ein Klassiker.

00:15:32: PMS und natürlich Periodeenschmerz.

00:15:34: Ist auch noch so ein Klasiker.

00:15:35: Und auch zum Beispiel... Auch interessanterweise

00:15:37: nicht das Gleiche, ne?

00:15:38: Benutzt man ja oft so als wäre es das gleiche.

00:15:40: PMS ist nicht gleich Periodenschmerz.

00:15:42: Nee genau!

00:15:43: PMS sind wirklich diese.

00:15:44: in der zweiten Zyklosphase eine Woche vor der Periode geht's los, dass man da meistens Gemütsveränderungen hat und klassischerweise zusammen und das wäre die dritte große Frage sind Schmierblutung vor der periode kommt auch sehr häufig vor was das jetzt auf einmal ist und dann trägt man vielleicht auch den Zyklus falsch usw.

00:15:59: Das sind so die großen zyklos Fragen die so kommen

00:16:04: Werbung

00:16:06: Always.

00:16:07: Dein zuverlässiger Partner in jeder Lebensphase, ob bei deiner ersten Periode im Alltag oder bei Blasenschwäche – du veränderst dich, dein Schutz bleibt!

00:16:16: Always

00:16:18: Werbung Ende.

00:16:21: Wenn ich mal so ein bisschen aus meinem Nähkästchen plaudere, also ... Ich bin sehr gesegnet.

00:16:25: Es läuft eigentlich alles ganz gut, recht stabiler Zyklus.

00:16:28: aber was ich bei mir immer merke ist wenn ich zum Beispiel einen Ortswechsel habe größere Reisen oder extremen Stress.

00:16:33: gerade aber reisen finde ich spannend.

00:16:35: Gerade dann so Langstreckenflüge verschiebt sich fast jedes Mal mein Zykulus.

00:16:39: Bild' ich mir das ein?

00:16:40: Oder kann es wirklich einen Einfluss haben?

00:16:41: und was genau ist da, was den Zyklus beeinflusst?

00:16:44: Die Zeitzonen vor allen Dingen.

00:16:45: Also muss man beobachten, wenn jetzt die Zeitzone auch wechselt, dann ist es auch extrem.

00:16:48: Stress ist sowieso positiven Stress, negativen Stress.

00:16:52: Emotionalen Stress und so weiter.

00:16:54: aber wenn man einmal verstanden hat dass diese ganzen Hormonsysteme ist ja nicht nur jetzt wir reden eigentlich nur über den Eierstock gerade Aber es gibt auch Nebenniere Es gibt noch eine Bauspeichetrüse, es gibt eine Schildtrüse Und vor allen Dingen diese Nebennieren mit dem ganzen Stresshormon usw.

00:17:06: Wenn die dann mal so richtig loslegt und du hast ne stressige Phase oder bist mega erkältet das hatten wir in der Pandemiezeit hatten wir viel Dass da das Immunsystem einfach wahnsinnig auf Anschlag war und die Stressachse hochgefahren ist und der Rest wird dann sowieso runter gefahren wenn der Körper jetzt im Überlebensmodus ist.

00:17:21: Und genauso spüren das die Frauen auch bei chronischem Stress, verschiebt sich ein Zyklus, Eisprünge bleiben aus, Perioden bleiben aus... Es ist natürlich heutzutage in der Gesellschaft auch ein häufiges Problem, dass man sagt, ich hatte seit drei, vier Monaten überhaupt keine Periode mehr, was sind da los?

00:17:34: Das ist dann so einen Zeitraum von drei, four Monate, wo ich sage, ich müsste mal gucken, was da los ist, wenn es vorher normal war.

00:17:39: Was sind die häufigsten Dinge, die du beobachtest oder erfährst, die den Zyklu ins Schwanken bringen?

00:17:45: Stress!

00:17:45: Stress und Ernährung.

00:17:46: Also das sind unsere zwei Killer, absolut!

00:17:49: Denn was wir auch total unterschätzen ist unser... Das ist fast wichtigstes Hormon, das Insulin.

00:17:54: Was das so macht mit weiblichem Zyklus ... Wir haben sich überlegt, dass Insulin in den Eierstöcken eine Förderung der männlichen Hormone herbeiführt und dadurch natürlich die anderen Hormones ein bisschen nach unten gedreht werden.

00:18:07: Es gibt Proteine, die in der Leber dann weniger produziert werden, aber dafür sind diese Hormonen zu binden und dadurch so inaktivieren.

00:18:15: D.h.,

00:18:15: wir haben viel mehr aktive Hormona hier rumfliegen.

00:18:18: Und das macht alles nur dieses eine Insulin, also schon krass!

00:18:21: was schön an diesem Hormon eigentlich ist, wir können es beeinflussen.

00:18:25: Das ist so eins wo wir richtig rankommen und an die Eierstöcke kommen wir irgendwie nicht ran.

00:18:29: An meine Nebenniere auch nicht.

00:18:30: Klar ich kann versuchen meinen Stress zu reduzieren aber was ich tagtäglich von morgens bis abends steuere ist mein Insulin-Spiegel und dadurch können wir wirklich, das ist die gute Nachricht schon viel therapeutisch machen.

00:18:40: wenn man beim Thema Ernährung sind ja und Stress ist nächstes hat man gerade.

00:18:43: Es ist heftig also wie wir gestresst durch die Welt laufen und dass so ein defiziler Zyklus Probleme haben kann.

00:18:52: Wie viel Stress haben wir?

00:18:53: Und wie viele Zyklen laufen super ab, das ist auch krass!

00:18:56: Aber ganz viele haben da einfach ein Problem.

00:18:58: Auch spannend wahrscheinlich mit welchen Zyklosproblemen kommen denn Frauen nicht zu dir oder viel zu spät und hätten es eigentlich schon mal abklären lassen sollen.

00:19:05: Das ist eine coole Frage.

00:19:07: Ich glaube dass es nicht gut getrackt wird teilweise also gar nicht getracked wird... in Verbindung bringt, dass man zum Beispiel eine Nahrungsunverträglichkeit hat oder es total extrem auf Histamin reagiert.

00:19:20: Aber nur zu einer bestimmten Zyklusphase.

00:19:22: Das schon sehr oft.

00:19:22: wenn man dann fragt ich habe so ein Blehbauch und dann fragte man ja ist das zyklisch bedingt?

00:19:26: Oder nicht zyknisch?

00:19:28: Das wäre cool, wenn wir das mal rauskriegen.

00:19:30: Wann ist dieser Blehbauch?

00:19:31: Wann haben Sie das Gefühl, Unverträglichkeiten zu haben?

00:19:33: Man bläht sich der ganze Bauch auf und sind Durchfälle ... Ist das immer eine zweiten Zyklusphase oder eher um den Eisprung rum?

00:19:40: Das sind für mich ganz wichtige Informationen.

00:19:42: Da merke ich einfach, da wurde noch keinen Zusammenhang, kein Kontext gefasst, dass das vielleicht miteinander zusammenhängen könnte.

00:19:48: Weil Blutungen hat man auf dem Schirm, auch Schmerzen, aber das Ganze drumherum, vor allem die Darmgesundheit.

00:19:54: Das bringt man gar nicht so gerne mit dem Zyklus zusammen.

00:19:57: Dabei ist das extrem davon

00:19:59: abhängig.".

00:20:04: Formulier ist auch mal provokant.

00:20:05: Sollte man als Frau im Zweifelzweil zuerst zu einem Frauenarzt gehen, vielleicht nicht bei einem gebrochenen Bein?

00:20:10: Aber bei allen eher diffuseren Problemen.

00:20:13: Ja also wenn es nach mir geht absolut.

00:20:14: Ich bezeichne uns auch immer als Hausärztinnen und Hausärzte für die Frau weil dieses System einfach dieser komplexe Mensch so viele Veränderungen mit sich bringen kann von der Psyche bis Haarausfall bis trockene Haut bis weiß ich nicht Beckenbodenproblematiken Und all das ist in diesem einen System frau vereint.

00:20:31: Und deswegen, als ich mich immer mehr damit beschäftige mit den Hormonen auch merke ich erst mal wow also was für auch ganz komische Symptome können da auftreten die man überhaupt nicht mit der Gynäkologie jetzt zusammengebracht hat wie zum Beispiel diese Damen Unverträglichkeiten.

00:20:45: Ich denke ja okay aber es macht total Sinn und es gibt Tools irgendwie etwas gegenzusteuern.

00:20:51: Ja, deswegen wäre es für mich zu einer kompetenten Gynäkologin und Kompetenz-Gynäcologin zuerst zu gehen mit ganz diffusenden Dingen außer ins gebrochene Bein vielleicht.

00:20:59: Da wär ich jetzt auch überfordert aber ansonsten macht das schon Sinn ja.

00:21:02: Und die können immer noch weiter schicken sagen okay ne mit Rheuma aber auch da Gelenkschmerzen Muskelschmerzen Klassiker in der Wechseljahrszeit oder Migräne Das ist auch sehr oft hormonelle Migräner und es gibt kaum etwas was man so aufzählt was nicht unbedingt mit Hormonen zu tun haben kann.

00:21:19: Vielleicht

00:21:20: können wir auch mal sammeln.

00:21:20: Was sind so die Red Flex, wo du sagen würdest?

00:21:22: Das sind Zyklusbeschwerden bei denen Frau einfach mal es abklären lassen sollte.

00:21:27: Starkes Schmerzen hast du zum Beispiel schon gesagt!

00:21:29: Absolut zu der Klassiker.

00:21:30: also zu starker Schmerz ist ein Klassicker.

00:21:32: aber wenn man gerade die Migräne hatten ist das auch was.

00:21:34: Migränen vor allem mit Aura weil das hat eine Konsequenz.

00:21:37: auch wenn du jetzt mit einer Pille verhütest muss man ganz genau gucken welche Pille isst denn das?

00:21:41: Weil das kann richtig auch gefährlich sein.

00:21:42: dann erhöht man seinen Schlaganfallrisiko als auch so Kopfschmerzen, Migräner, PMS wenn's wirklich einschränkt.

00:21:47: Also wenn du merkst Du bist einfach für eine Woche lang out of order.

00:21:51: Du bist unfaire zu dir selbst, du bist unfare zu deinem Umfeld ... Das ist ja auch nicht cool so!

00:21:55: Das passiert uns allen mal.

00:21:56: Wir schreien alle mal rum und sind immer unfair.

00:21:58: Aber wenn das Monat für Monat ist, dann ist es schon heavy.

00:22:01: Das sind Sachen, die würde ich nicht lange tolerieren wollen.

00:22:05: Da will ich sagen jetzt müssen wir doch irgendwie mal eine Lösung finden.

00:22:07: Und was ist, wenn zum Beispiel die Blutung plötzlich super stark oder super schwach ist?

00:22:10: Ist das auch schon ein Red Flag?

00:22:11: Wenn es mal ist, ist okay.

00:22:13: Auch wenn jetzt mal so einen Eisprung übersprungen wurde man hat auch mal eine Periode überspringen oftmals so, dass es beim nächsten Mal doppelt zu heftig ist.

00:22:22: Aber wenn sich was einschleicht und auch das ist wie ein Klassiker ab vierzig ... Man kriegt eine kleine hormonelle Disbalance.

00:22:28: Eine Hormone, die ist östrogenisch zu dominant, dann baut sich mehr Schleimart auf.

00:22:32: Eins oder zwei Schwangerschaften hinter sich.

00:22:34: Die Gebärmutter ist eh schon groß und hat viel Fläche, die dann abblutet.

00:22:38: Und die Blutung werden immer stärker, man läuft mit dem Eisenmangel rum.

00:22:41: Es erschöpft und die Haare fallen aus, der Haut ist kacke.

00:22:44: Mit einem geht's einfach dreckig!

00:22:45: Und das aufgrund zur starker Blutung, die man einfach so als normal abgetan hat.

00:22:49: So ja, das ist halt auch nach Schwangerschaften ja so und ne Blut hat noch keiner abgenommen und man denkt okay der Eisenspiegel ist komplett nicht vorhanden.

00:22:58: Eisen ist einfach so eines der wichtigsten Stoffe, die wir haben in unserem Körper.

00:23:01: Auch

00:23:02: natürlich für Energiehaushalt oder

00:23:03: was?

00:23:03: Für Energie für die Schilddrüse auch.

00:23:05: Es gibt ganz viele Schilddrüsen-Enzyme, die sind eisenabhängig und wenn mein Eisenspeicher im Keller ist können teilweise ja die Hormone nicht mehr von der Schildröße gut hergestellt werden und das macht natürlich extrem müde und erschöpft.

00:23:16: Wir

00:23:16: steigen natürlich wirklich in den kommenden Folgen, in mancher Themen einfach noch mal ein bisschen spezifischer ein.

00:23:21: Allein wenn wir jetzt reden merke ich so dass es unglaublich viel was es zu wissen gibt.

00:23:25: aber ich finde's auch cool wenn wir nochmal darauf gucken.

00:23:27: Was sind denn so die Vorteile, die man wirklich hat als Frau?

00:23:31: Wenn man anfängt zum Beispiel zu tracken oder überhaupt seinen eigenen individuellen Zyklus ein bisschen besser zu verstehen.

00:23:37: Was würdest du sagen, sind so die größten Benefits-Potenziellen?

00:23:40: Ich

00:23:40: würde total gerne mal einen Zyklus haben auf deinen Seiten.

00:23:43: Also es muss sich unfassbar cool anfühlen wenn man spürt, man hat Monat für Monaten Eisprung und das muss ich auch abgefahren anfühle wie eine Erlösung, wenn der erste Tag der Periode ist und man steckt z.B.

00:23:53: in so einem leichten PMS was ja viele kennen drin Bauern wartet schon richtig drauf, dieser eine Tag wenn wirklich was abfällt und das beschreiben ganz viele Frauen die sagen mit der Periode ist für mich so ein Klick und so ein Start.

00:24:04: Und wie wirklich als ob jemand schnippst geht es für mich bergauf.

00:24:08: uns fühlt sich von Tag zu Tag besser an.

00:24:10: Also diese Zyklusfühligkeit muss einfach auch sehr, sehr spannend sein.

00:24:14: Und weil man sich natürlich auch dann ... Wir hatten es vorhin im Meeting einen Vortrag in dem Podcast auf vielleicht wenn man sich so einrichten kann, auf Phasen legen kann wo man einfach mehr Energie spürt, wenn das so fühlig ist und andere Sachen dann vielleicht nicht macht und seine sportlichen Einheiten vielleicht auch vom Zyklus abhängig machen kann.

00:24:32: also das ist schon kann auch schon totale Vorteile haben.

00:24:35: Es ist nicht so, dass man gebeutelt und eine Opferrolle ist und sagt, mein Zyklus, sondern man kann das wirklich versuchen zu

00:24:40: steuern.".

00:24:40: Ja natürlich muss immer ein bisschen das Umfeld irgendwie funktionieren die Arbeit.

00:24:43: Ich glaube da ist auch cool.

00:24:46: Vielleicht leisten wir ja auch noch mal ein bisschen Aufklärungsarbeit zu, damit es einfach normaler wird und das Wissen sich mehr verbreitet... Frauenzyklische Wesen sind und gewisse Veränderungen einfach wirklich real sind.

00:24:57: Und nicht eingebildet, dass ja eigentlich dann auch alle daran gut tun.

00:24:59: Auch ein Umfeld sei das jetzt das private oder vielleicht das weitere Umfeld da auch so ein bisschen mal mitzuschwingen im Rahmen der Möglichkeiten

00:25:06: komplett.

00:25:06: also ich fragte es auch ganz gerne Mal wenn jemand jetzt heftige Migräne hat zur Periode hin oder auch einfach mit der periode Probleme hat weil man so erschöpft ist Sprecht ihr das dann an der Arbeit auch mal an, vor allem den Freundinnen und Kollegen?

00:25:19: Das gibt auch wirklich Unternehmen.

00:25:20: Da sind sehr viele Frauen beteiligt in jegentlichen Alterskategorien.

00:25:24: Und dann fragt man mal so aktiv nach und sagt nee, das erzähle ich nicht.

00:25:27: Warum denn eigentlich nichts gibt?

00:25:28: Die kennen was

00:25:29: doch... Ja genau

00:25:29: total!

00:25:30: Und das finde ich spannend.

00:25:31: also dass wir immer noch soweit sind, dass nicht drüber gesprochen wird, dass es nicht gesagt wird.

00:25:35: Leute ich habe heute meine Periode Also ich blute wie Sau.

00:25:38: Ich muss heute zu Hause bleiben Homeoffice weiß der Geier.

00:25:40: Ich bin heut nicht so leistungsfähig Und da hätte doch irgendwie jeder und jede Verständnis sagen, okay ja klar bleibt zu Hause.

00:25:47: Gerade wenn man so formuliert.

00:25:48: Ja

00:25:48: genau, das ist der normale Klang quasi wie man es fühlt.

00:25:53: Und dann einfach nicht zu sagen ich quäle mich jetzt irgendwie zur Arbeit Ich habe zwar die Höllenmigräne, ich kenne das von mir Das sind drei Tage wieder weg trotzdem zieht man durch und ich denke wow Aber mit welcher Konsequenz dass man auf den Schulter geklopft bekommt aber das weiß ja keiner.

00:26:09: Der Appell spricht darüber, also wenn ihr Probleme habt irgendwie oder in speziellen Zyklusphasen einfach merkt da bin ich nicht oder da kann ich nicht das leisten was ich vielleicht leisten möchte.

00:26:19: Ja, go for it.

00:26:19: Es wäre

00:26:20: cool

00:26:20: und wenn es dann auch angenommen würde...

00:26:22: Was kann ich zum Beispiel anfangen in meiner Zyklus-App zu tracken?

00:26:26: Sagen wir mal vielleicht so drei Bereiche, drei Veränderungen die ich irgendwie beobachte.

00:26:30: Die Basic ist ja eigentlich erstmal einzutragen hier ist meine Periode und dann zu gucken wie geht's mir vielleicht?

00:26:35: also das ist so die Gemütszustände dass man sagt okay es gab jetzt zwei drei Tage da habe ich mich richtig gut gefühlt und das auch mal einfach einzutragen gibt es ja heute tage unendlich viele Apps wo man das relativ mit zwei Klicks machen kann.

00:26:48: Sondern gibt es ja Algorithmen, die dahintergelegt sind.

00:26:50: Die zeigen dann so einen Zykluslänge an und das ist auch schon mal alles ganz nett.

00:26:52: Und man muss das gar nicht zwölf Monate im Jahr machen.

00:26:56: Es reicht doch immer zwei bis drei Monate zu tracken und zu schauen wie fühle ich mich in Wann?

00:27:00: Wie vertrage ich was habe ich hier heute?

00:27:03: Also mal ein Blehbauch.

00:27:04: Oder ich hatte irgendwie Durchfall oder so was zu gucken, was hab' ich denn gestern vorgestern gegessen?

00:27:08: Ah ja!

00:27:09: Welche Zyklusphase bin ich also... Ich find es spannend wenn man sich immer so zwei drei Sachen nur so raus sucht und wie man sich fühlt, was für körperliche Veränderungen man merkt wann meine Blutung ist und welche Blutungen ich habe auch so kleine Schmierblutung oder rosafarbene Blutungs das mal einzutragen und dann mal irgendwie nach drei Monaten zu gucken Wie sieht das aus?

00:27:27: Gibt es ein Muster oder ist das eine wichtige Erkenntnis?

00:27:30: Womit wir eingestiegen sind, ist natürlich so dieses Ja was kann ich tun?

00:27:34: und jetzt checke ich das.

00:27:35: Und schließe vielleicht auch schon aus ob ich größere Probleme habe oder ob das irgendwie relativ normale Schwankungen sind.

00:27:41: Und sagen wir mal, es sind normale Schwanken und ich möchte trotzdem einfach mich unterstützen in meinem Zyklus.

00:27:46: hilft mir dann vielleicht ja auch noch offener wieder mit rauszugehen und das zu kommunizieren nach außen.

00:27:50: wenn wir so ein bisschen nochmal auf Social Media gucken, dass ist ja wirklich gerade dieses Thema.

00:27:53: einmal Ernährung.

00:27:54: Ich mache auch zweimal die Woche Sport.

00:27:57: Bisher macht es nach Gefühl, man kann sich aber ganz konkret angucken in der zweiten Phase sollte ich Kraftsport machen oder Ausdauersport machen.

00:28:12: Wenn du mal pauschal sagen würdest findest das geht noch in Richtung sinnvoll?

00:28:16: Oder ist das schon so ein bisschen übertrieben?

00:28:19: Depends, kommt total drauf an wie man es empfindet.

00:28:22: Also ich find's jetzt total übertrieben und auch nicht alltagstauglich wenn man sein ganzes Leben nach seinem Zyklus ausrichtet also von Ernährung über Sport über berufliche Dinge ist funktioniert einfach nicht weil wir haben einfach ein durchgetaktetes Leben.

00:28:33: Wenn ich aber spüre das hat mir jetzt ja schon paar mal dass ich einfach in der ersten Zyklosphase einfach bisschen mehr Energie habe Und hier die Möglichkeiten habe irgendwelche speziellen beruflichen dinge oder auch mein sport rein zu legen und mit tut es besser sage ich Mal als in der zweiten zyklusphase dann sollte man das tun.

00:28:48: Aber jetzt so ganz pendantisch da zu gucken, und jetzt muss ich aber... Das baut ja auch schon wieder Druck auf!

00:28:53: Dann hab' ich's nicht geschafft in der am fünftzehnten Zyklus-Tag meinen Halbmarathon zu laufen.

00:28:58: Mist!

00:28:58: Und jetzt kann ich es vergessen weil drei Tage später ist schon zu spät was das für ein Druck aufbaut.

00:29:02: und da wollen wir eigentlich von diesem Selbstoptimierungswahn wollen wir weg sein müssen.

00:29:06: selbst fühl mich mal tracken.

00:29:08: wann gehts mir wie wo?

00:29:09: Habe ich überhaupt da so eine Zyklosfühligkeit?

00:29:12: oder ist es total egal?

00:29:13: also wie bei dir zum Beispiel ob du in der zweiten Zyklosphase Krafttraining machst?

00:29:16: oder na erstens vielleicht total egal, dann kannst du das ja auch so machen.

00:29:19: Man muss jetzt nicht unbedingt nur bei Social Media sagt in der ersten Zyklusphase Krafttrainingen machen.

00:29:23: Ja man sagt und es gibt da auch kleine Studien zu dass das Progesterone also in der zweiten Zyklosphase auch Gelenke und Muskulatur und Sehen ein bisschen aufweicht.

00:29:31: und deswegen sollte man jetzt wenn man zum Beispiel Tennisquash oder Badminton Spiel da ein bisschen vorsichtiger sein weil man höheres Verletzungsbesieger hat.

00:29:38: Und Leistungssportlerinnen richten natürlich ihre Trainingsplan auch so aus, dass sie eher so eine regenerative Prozesse haben näher an Kronhydrat reicher und in der ersten Zyklusphase dann so High-Intense Training machen, aber das sind ... Das machen die beruflich.

00:29:53: Die können ihr ganzes Leben danach ausrichten.

00:29:55: Aber wir machen das, die meisten jedenfalls von uns denke ich mal, machen es nicht beruflig und deswegen Piano also wem's gut tut wer es gefühlt hat.

00:30:02: Und das bringt mir auch was so kognitiv.

00:30:04: Ich denke manch!

00:30:05: Ich hab mich jetzt richtig optimiert.

00:30:06: für viele ist ja auch ein absoluter End auf vielen Schub könnt ihr das machen,

00:30:13: Da ist natürlich auch ganz interessant, sich da mal einzugucken wie groß es wirklich quasi der Einfluss.

00:30:17: und du hast jetzt schon mal so Studien angesprochen.

00:30:18: Ich habe schon eine gefunden, da hieß es gerade so zum Thema sportliche Leistungsfähigkeit das am Ende dann doch die Unterschiede so klein und so individuell sind dass man daraus keine Trainingsregeln ableiten kann.

00:30:31: Also wenn das jetzt ein Benefit von achtzig Prozent Leistungsteigerung geben würde hätte ich es rumgesprochen.

00:30:35: Das ist super individuell!

00:30:36: Das muss man ausprobieren.

00:30:38: Dann noch ganz wichtige Frage finde ich, die ich eigentlich nicht beantworten kann ist ein bisschen peinlich.

00:30:44: Aber wie ist es, wenn ich hormonell verhüte?

00:30:47: Habe ich dann einen normalen Zyklus?

00:30:49: Hab ich überhaupt einen Zyklus?

00:30:51: Schwankt der überhaupt oder... Komplett anders.

00:30:54: Ja,

00:30:54: schöne Frage!

00:30:55: Also kommt ein bisschen auf die hormonelle Verhütung an.

00:30:57: Die meisten, meisten pillen und auch Spiralen

00:30:59: usw.,

00:30:59: weil man hormonell eingreift macht ja folgendes dass der Eisprung nicht stattfindet, weil wir mich doch nicht schwanger werden und dadurch werden natürlich die eigene Hormonproduktion komplett runtergeschraubt.

00:31:08: viele viele Nebenwirkungen von diesen hormonellen Verhüttungsmitteln sind deswegen weil die eigenen Hormone fehlen wie zum Beispiel so depressive Verstimmung usw.. Und diese körpereigenden Hormonen haben ja unfassbar viele Aufgaben und das nimmt man dem Körper so ein bisschen weg.

00:31:20: Klar, diese künstlichen Hormone docken da auch an diesen Andockstellen an machen auch einen gewissen Effekt aber nicht dass was das Körpereigenhormon macht.

00:31:26: Das heißt nö!

00:31:27: Man hat nicht den eigenen Zyklus in dem Sinne und auch dieser Abbruchblutung ist keine Periode sie ist medizinisch überhaupt nicht sinnvoll.

00:31:34: Abbruchtblutungen

00:31:35: nennt man

00:31:35: das... Ja genau, das ist einfach eine Hormonentzugsblutungs.

00:31:37: Ich nehme dem Körperhormone weg und dann bricht er etwas weg in der Gebärm- oder Schleimouten und blutet es.

00:31:42: eigentlich braucht's keine Frau.

00:31:43: Eigentlich könnte man durchnehmen in dem Sinne und überhaupt keine Blutung provozieren.

00:31:47: Viele brauchen das aber so für ein gefühl ich blute, habe eine Gebärmutter.

00:31:51: alles cool ist auch in Ordnung Aber eigentlich bräuchte man es nicht.

00:31:53: Wir haben von euch auch Fragen bekommen.

00:31:55: In jeder Folge besprechen wir also dass was ihr gerne wissen möchtet zu unserem thema Und für diese folge also fragen zum zyklus.

00:32:02: wir haben drei mal ausgewählt.

00:32:04: so frage Nummer eins konstantin.

00:32:06: meine zweite zyklungsphase ist immer sehr kurz.

00:32:10: Ist das ein Problem?

00:32:11: Ja, das kann ein Problem sein.

00:32:12: Wir hatten es gleich am Anfang erwähnt so zwölf bis vierzehn Tage ist die relativ konstant.

00:32:17: also die variable Phase ist der erste Zyklusphase und wenn du jetzt sagst okay ich habe immer nur sieben acht tage dann blutet es schon wieder.

00:32:23: Dann würde ich das abklären ja.

00:32:25: Gute anschließende Frage Wenn ich Zwischenblutung habe ist das schon der erste Tag meiner Periode.

00:32:30: Superfrage Diese Zwischenblutungen, die man ja ganz oft hat, sagen wir mal drei, vier Tage vor der eigentlichen Periode.

00:32:36: Das ist kein Periodenbeginn, das nicht der erste Zyklusstag.

00:32:39: Der erste Zyklustag ist wo ich regelstark so wie's kenne Blute.

00:32:42: Das kennt fast jede Frau und die fühlt er sofort okay, dass is meine Blutung!

00:32:46: Und alles was vorher so bräunlich oder rosa farben ist eine Zwischen-Blutung... ...und wenn die so in drei Monate aufwärts immer wieder auftritt sollte man es auch mal abgelernt spricht für.

00:32:54: Frage eins auch, sodass die zweite Zyklusphase da irgendwas nicht ganz in Ordnung sein kann.

00:33:02: habe ich immer einen Eisprung?

00:33:04: und jetzt ist mir gerade noch eine Frage dazu eingefallen, merke ich den immer.

00:33:07: Nein und nein, also du hast nicht immer einen Eisprung.

00:33:10: Das kennen Frauen, die jenseits der Vierzig sind sehr oft.

00:33:12: Es bleibt auch mal einfach aus.

00:33:14: Man kann trotzdem bluten oder irgendwie so eine monatliche Blutung haben und trotzdem keinen Eissprung gehabt haben.

00:33:20: Und man spürt ihn auch nicht immer.

00:33:22: Das ist etwas wo viele sagen, gestern hatte ich meinen Eis Sprung.

00:33:24: Ich hab's gespürt.

00:33:25: es kann auch mal Tage versetzt sein.

00:33:26: das kann auch sein dass dieser Verlickeltel aufplatzt da kommt ja so ein Flüssigkeit raus und das kann das Bauchfeld reizen.

00:33:32: das tut dann weh aber erst Tage später.

00:33:34: Der Tag wo es vielleicht Schmerz, wo du es merkst muss nicht der Tag das Eispunkstein und viele merken es gar nicht.

00:33:39: Und Eisprungen.

00:33:40: nochmal eine kleine Nördfrage in einem Eierstock?

00:33:43: Immer im gleichen Eierstock?

00:33:44: Ja,

00:33:44: das ist auch eine interessante Frage.

00:33:46: Und nee, es wechselt sich nicht immer ab, dass mal rechts dann nächster Monat links, dann wieder rechts.

00:33:50: Das kann auch mal fünfmal rechts sein und genau dreimal links, sondern wieder einmal rechts sein.

00:33:53: Was ganz abgefahren ist, dass wir wissen, der rechte Eileiter nimmt ja quasi die Eizelle auf.

00:33:59: Der Rechteleite können zum Beispiel von der linken Seite die Eizelle aufnehmen also er kann wie so rübergreifen weil das findet ja alles in den Bauchraum statt.

00:34:07: Der Eisprung geht ja sowieso ins All, sowieso in dem Bauchraum rein oder kann sich der einfach schnappen.

00:34:13: Und von der anderen Seite auch ganz abgefahren.

00:34:15: Wie so ein Greifarm auf Raststätten?

00:34:16: Einmal rübergegriffen!

00:34:19: Ein gutes Bild zu merken, ja ich glaube das war jetzt schon so dicht alles und wir haben so krass viel gelernt dass sich auch sagen würde guter Moment hier eine kleine Schlusslinie zu ziehen.

00:34:29: aber vielleicht können wir zusammen einmal zusammenfassen was wir jetzt irgendwie aus dieser Folge mitnehmen wollen nochmal zu zyklus wissen.

00:34:35: Ich kann mal anfangen.

00:34:36: also Ich glaube, ganz wichtig ist einmal Ja-Zyklus.

00:34:39: Ist real?

00:34:41: Und wie ich mich fühle im Zyklus bilde ich mir nicht ein, sondern je nach Frau habe ich stärkere oder weniger starke Schwankungen und im Zweifelsfall gehe ich sie einfach mal

00:34:51: abklären.".

00:34:53: richtet mal den Spotlight nach innen, guckt mal wie ihr euch fühlt.

00:34:56: Im Zyklus trackt das gerne mal, schaut auch mal wie es im Winter ist und wie's im Sommer ist.

00:34:59: Da gibt es totale Unterschiede.

00:35:01: Und ich glaub echt spannend da so ein Gefühl für sich selbst zu bekommen und einfach das einschätzen zu können.

00:35:06: Erklärung zu haben dass ich im Winter jetzt vielleicht kürzere Zyklien habe als im Sommer.

00:35:10: also ich würde es machen wenn die Frau wäre weil ich es total spannend finde

00:35:13: ohne dass es gleich wieder in so einen Stress ausartet.

00:35:15: Ohne dass es pathologisiert werden muss.

00:35:17: Also muss nicht immer gleich was Schlimmes sein.

00:35:18: Einfach mal zur Interesse Wie gehts mir?

00:35:20: Wann hab ich überhaupt Veränderungen?

00:35:21: spüre ich da was?

00:35:22: Das ist, glaub ich, eine spannende Angelegenheit.

00:35:25: Und vielleicht dritter Take-Away für mich auch im Zweifelsfall als Frau mal zum Gynäkologen gehen und alle in weiteren Sinne Diffusenprobleme oder Veränderungen einfach erst einmal dort besprechen und dann von da vielleicht weiter gucken?

00:35:37: Ja,

00:35:38: droppt erstmal alles und wir müssen es einordnen und strukturieren Sortieren ob das jetzt was für die Gynücologie ist oder vielleicht doch etwas für den gebrochene Bein für einen Orthobeden oder an Chirurgen.

00:35:48: Letzte Frage!

00:35:49: Wenn du jetzt einer, sagen wir mal, vierzehnjährigen einen Satz mitgeben müsstest oder eine Information überzyklos ohne das gleich zu überfrachten.

00:35:58: Was wäre das?

00:35:59: Ich würde erst mal sagen, sprecht mit den Eltern drüber.

00:36:01: Das ist so wichtig wenn dich irgendwas umtreibt.

00:36:04: Du überlegst ob die Schmerzen normal sind?

00:36:06: Die Blutung normal ist.

00:36:06: das wäre so etwas wo ich alle jungen Frauen zu auffordern würde dass wär total cool wenn auch die Eltern so offen sind es anzunehmen und auch offen zu kommunizieren.

00:36:15: ja du musst nicht alles durchmachen.

00:36:17: also wenn du das Gefühl hast dich schränkt irgendwas ein das tut total Hölle weh.

00:36:21: dann sprich entweder damit uns als Gynäkologen darüber oder aber such dir jemanden der ja dich da unterstützt und er hilft eine Unterstützung zu bekommen.

00:36:29: Also du musst nicht durch irgendwelche Schmerzen und durch irgendwliche Veränderungen, die dich da einschränken.

00:36:33: Ja, nehm ich mir auch noch mal mit.

00:36:35: Sehr

00:36:35: gut!

00:36:36: Vielen vielen Dank Konstantin.

00:36:37: Gerne.

00:36:37: Freu mich sehr.

00:36:38: wir werden uns ja in einigen anderen Folgen begegnen Und euch natürlich auch erstmal großes Dankeschön dass ihr in dieser ersten Folge dabei wart und zugehört oder zugeschaut habt.

00:36:45: Ich freue mich sehr auf die weiteren folgen und macht es gut und ab zum Gynäkologen.

00:36:53: Das war Hormon Sprechstunde der Podcast für Frauen die ihren Körper verstehen wollen.

00:36:57: Hast du eine Frage, die wir besprechen sollen?

00:36:59: Dann schreib uns an podcast.eddm.de.

00:37:01: Eine neue Folge gibt es jeden Donnerstag auf dm.dev slash frauengesundheit und überall wo es Podcasts gibt.

00:37:08: Ein Hinweis zum Schluss dieser Podcast dient der Information Und ersetzt keine persönliche medizinische Beratung.

00:37:14: Bei Beschwerden gesundheitlichen Fragen oder Unsicherheiten wende dich bitte an einer Ärztin

00:37:18: oder einen Arzt.